5 Daftar Sayuran Hijau Kaya Antioksidan untuk Pasca Persalinan
Asparagus adalah sumber antioksidan yang baik untuk Mama, lho!
24 September 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bahwa stres oksidatif setelah melahirkan, ini dicirikan sebagai penurunan ketersediaan pasokan antioksidan di dalam tubuh Mama.
Padahal antioksidan melindungi komponen seluler utama. Cara kerjanya, yaitu menetralkan radikal bebas dengan melepaskan beberapa elektronnya sendiri.
Agar tidak mudah sakit, berikut Popmama.com berikan daftar 5 sayuran hijau kaya antioksidan untuk pasca persalinan:
1. Asparagus memperkuat sistem kekebalan tubuh Mama
Asparagus adalah sumber antioksidan yang baik untuk Mama.
Bahkan asparagus juga memiliki kandungan flavonoid dan polifenol. Termasuk vitamin C dan E di dalamnya yang dapat mencegah akumulasi radikal bebas berbahaya.
Dilansir dari Medicinenet, asparagus mengandung lebih dari satu gram serat larut per cangkir. Ini bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu tubuh membuang kelebihan garam.
Selain itu, memakan asparagus pasca persalinan akan mendapat efek antiinflamasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Editors' Pick
2. Bayam termasuk makanan super untuk pasca persalinan
Bayam adalah jenis sayuran hijau yang dianggap sebagai makanan super untuk pasca persalinan.
Pasalnya, bayam kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh.
Diwartakan dari Livescience, bayam mengandung zat pelawan kanker yang disebut methylenedioxyflavonol glucuronides. Ini juga merupakan sumber antioksidan lutein, zeaxanthin, neoxanthin dan violaxanthin yang sangat baik.
Artinya, bayam harus dikonsumsi demi mendukung laktasi dan kesehatan Mama secara keseluruhan.