5 Manfaat Raspberry untuk Pemulihan Pasca Melahirkan

Yuk, makan raspberry sebagai makanan penambah metabolisme yang baik!

8 Agustus 2024

5 Manfaat Raspberry Pemulihan Pasca Melahirkan
Unsplash/Anto Meneghini
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Melengkapi tubuh dengan memiliki menu makanan sehat setelah melahirkan, ini sangat penting.

Sedangkan memakan buah-buhahan selama periode postpartum, maka akan mendukung proses pemulihan dan meningkatkan kesehatan.

Sebagai tambahan, raspberry adalah jenis buah beri yang mengandung gula alami dan dikemas vitamin C.

Tak heran jika buah raspberry dapat memberikan 5 manfaat untuk pasca persalinan. Berikut Popmama.com berikan ulasannya:

1. Tembahan sehat untuk rencana penurunan berat badan

1. Tembahan sehat rencana penurunan berat badan
Pexels/SHVETS production

Setelah proses melahirkan, Mama berencana menurunkan berat badan?

Memakan buah raspberry merupakan tambahan segar dan sehat untuk rencana diet penurunan berat badan. 

Kandungan 85% air pada raspberry menjadikannya makanan rendah kalori yang mengenyangkan, diwartakan dari Healthline. 

Selain itu, raspberry adalah sumber serat dan keton yang baik untuk mempercepat metabolisme. Termasuk meningkatkan pemecahan lemak.

Editors' Pick

2. Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh

2. Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh
Unsplash/Debby Hudson

Raspberry adalah jenis buah beri yang kaya vitamin, mineral dan antioksidan terbaik.

Memakannya setelah melahirkan, raspberry dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Mama.

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis The Sports Nutrition Playbook menjelaskan kepada Eatthis bahwa raspberry termasuk buah yang bergizi untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Bahkan senyawa flavonoid dan fenolik alami pada raspberry membantu menetralkan perubahan sel yang menyebabkan penyakit.

 

3. Makanan sempurna untuk menurunkan kadar gula darah

3. Makanan sempurna menurunkan kadar gula darah
Pexels/Klaus Nielsen

Raspberry yang sangat sehat, ini menjadikan makanan sempurna untuk menurunkan kadar gula darah Mama.

Ini karena raspberry kaya akan vitamin C, antioksidan dan potasium di dalamnya.

Orang yang makan raspberry paling banyak memiliki konsentrasi glukosa lebih rendah, demikian dikutip dari Hackensackmeridianhealth. 

Artinya, manfaat raspberry membuat perbedaan nyata bagi Mama yang memiliki penyakit diabetes.

4. Mencegah dari penyakit stroke dan jantung

4. Mencegah dari penyakit stroke jantung
Unsplash/Mockup Graphics

Ternyata raspberry rendah lemak dan tinggi antioksidan.

Bahkan termasuk vitamin A, C dan E yang bisa menurunkan trigliserida maupun mencegah kerusakan radikal bebas terkait dengan kolesterol LDL. Dilansir dari Webmd, raspberry menyediakan kalium yang penting untuk fungsi jantung dan mengurangi tekanan darah. 

Sedangkan kandungan asam lemak omega-3 di dalam raspberry dapat membantu meminimalisir dari penyakit stroke dan penyakit jantung. 

5. Meredakan diare dan menjaga kesehatan pencernaan

5. Meredakan diare menjaga kesehatan pencernaan
Pexels/Polina Zimmerman

Mama mengalami diare pasca persalinan?

Dengan memakan raspberry yang mengandung tanin, ini dapat meredakan diare akut. 

Kandungan serat dan air dalam raspberry bisa membantu mencegah sembelit. Termasuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, seperti dirilis oleh Medicalnewstoday. 

Bahkan serat di dalam raspberry juga berpotensi meningkatkan keteraturan buang air besar.

Itulah 5 manfaat rapsberry untuk pasca persalinan. Hentikan memakannya apabila Mama mengalami reaksi alergi.

Baca juga:

Topic:

The Latest