5 Makanan dan Minuman untuk Masuk Angin pada Ibu Menyusui

1. Ikan salmon tuna yang kaya asam lemak omega-3

1. Ikan salmon tuna kaya asam lemak omega-3

Freepik/lifeforstock

Perut kembung merupakan salah satu gejala masalah dari masuk angin. Tapi untungnya, kondisi ini bisa membaik dengan memakan makanan bergizi seperti ikan.

Asupan protein dan DHA padat nutrisi dari ikan salmon atau tuna, ini dapat membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh. Termasuk meningkatkan aktivitas sel darah putih.

Dirilis dari Medium.com, bahwa salmon, tuna, sarden dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Senyawa tersebut mengurangi peradangan dalam tubuh. Sedangkan peradangan kronis mencegah sistem kekebalan bekerja lebih baik.

Editors' Pick

2. Sup ayam membantu menenangkan tubuh

Freepik/atlascompany

Saat masuk angin selama masa menyusui, sebaiknya langsung minta dikerok. Tapi cobalah mengatasinya dengan memakan sup ayam, terutama masih keadaan hangat.

Bahwa makan sup ayam dapat meredakan peradangan di dalam tubuh dan membersihkan saluran pernapasan, lho. Bahkan membuat tubuh menjadi lebih baik. Ini karena sup ayam memiliki sifat antiinflamasi.

Diwartakan dari Webmd, kaldu ayam membantu menenangkan tubuh. Bahkan menghidrasi dan memberi nutrisi. Kaldu ayam kaya akan vitamin dan mineral yang berguna untuk melawan penyakit umum.

3. Makanan kaya vitamin C memiliki banyak peran

Freepik/Racool_studio

Saat Mama alami masuk angin dan flu biasa, maka makanan kaya vitamin C. Bahwa asupan vitamin C dapat membantu mencegah komplikasi yang lebih serius. Ini karena vitamin C termasuk vitamin esensial yang memiliki banyak peran.

Untuk mendapat banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, Mama bisa makan banyak buah dan sayuran. Salah satunya buah jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli dan bayam.

Amy Gorin, RDN, ahli diet terdaftar di wilayah New York City menjelaskan kepada Thehealthy saat merasa sakit raih makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi yang baik mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Teh herbal menjaga kekebalan tubuh secara keseluruhan

Freepik/atlascompany

Saat cuaca tidak menentu, terkadang hal itu membawa infeksi yang menyebabkan demam dan masuk angin. Apabila Mama sedang alami gejala masuk angin, maka redakannya dengan minuman sehat seperti teh herbal.

Dilansir dari Food.ndtv, teh herbal membantu kamu detoksifikasi. Termasuk meningkatkan metabolisme dan menjaga kekebalan secara keseluruhan.

Lebih dari itu, senyawa pada teh herbal berfungsi untuk membantu tubuh melawan penyakit. Artinya, teh herbal berpotensi meningkatkan penyembuhan.

5. Wedang jahe bisa meredakan gas

Freepik/jcomp

Terkadang ketika masuk angin, sebagian ibu menyusui cenderung bertindak seolah-olah itu bukan masalah besar. Padahal dengan meminun air jahe atau wedang jahe, ini bisa meredakan gas.

Alasannya jahe kaya akan sifat antiinflamasi yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan memberikan panas yang dibutuhkan tubuh pada saat masuk angin.

Diinformasikan dari Medicalnewstoday, beberapa orang menggunakan jahe sebagai obat rumah yang memiliki kualitas antibakteri dan membantu mengatasi rasa sakit hingga peradangan.

Nah, itulah 5 makanan dan minuman untuk redakan masuk angin. Apakah Mama akan menggunakan pilihan di atas?

Baca juga: