Saat Mama menyusui, memiliki menu makanan sehat menjadi sangat penting untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Sedangkan memakan buah pir adalah salah bagian dari diet seimbang, lho
Buah pir sendiri merupakan buah tropis yang terdapat banyak nutrisi terbaik di dalamnya. Jadi usahakan sekitar 2 cangkir buah pir per hari, ya.
Nah, berikut Popmama.com berikan 5 manfaat kesehatan buah pir untuk ibu menyusui. Yuk, cek ulasannya!
1. Membantu meningkatkan kualitas ASI
Pexels/Kampus Production
Selama menyusui, memakan yang mencakup buah-buahan seperti pir sangat diperlukan untuk mengisi kembali cadangan vitamin di dalam tubuh.
Apalagi buah pir dianggap sebagai salah satu sumber nutrisi terbaik untuk kualitas ASI dan membuat bayi menerima semua zat yang diperlukan pada masa pertumbuhannya.
Bahkan memakannya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merevitalisasi otak. Termasuk normalisasi sistem saraf. Ini karena kandungan asam folat, zinc dan kalium yang tinggi di dalam buah pir.
Editors' Pick
2. Untuk fungsi sel dan produksi energi
Unsplash/Alexandra Gorn
Waspada, kelelahan pasca melahirkan terkadang bisa menimbulkan masalah pada fisik dan emosional. Lalu apa yang dapat Mama lakukan dalam mengatasinya?
Memakan buah pir yang kaya folat dan niasin, ini berperan penting pada fungsi sel dan produksi energi. Bahkan pir juga merupakan sumber mineral terbaik seperti tembaga dan kalium.
Selain itu, kandungan antioksidan pada buah pir bisa membantu perbaikan sel dan regenerasi sel. Termasuk memberikan dorongan kuat untuk sistem kekebalan tubuh Mama.
3. Membuat BAB jadi mudah dikeluarkan
Pexels/Karolina Grabowska
Setelah melahirkan, banyak ibu menyusui mengalami sembelit. Tapi ternyata buah pir menawarkan 6 gram serat yang memiliki lebih banyak serat daripada satu porsi kale, lho.
Artinya, buah pir dapat memberikan manfaat untuk sistem pencernaan Mama. Bahwa dengan memakan buah pir, ini merupakan bagian integral dari diet seimbang selama menyusui.
Ditambah lagi, serat dari buah pir juga membuat kotoran lebih lembut dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Jadi mulailah mengonsumsi buah pir, maka akan mendapatkan lebih dari 20 persen kandungan serat dari nilai harian yang direkomendasikan.
4. Makanan yang sempurna untuk mengontrol gula darah
Unsplash/Christine Siracusa
Bahwa buah pir yang menawarkan vitamin C dan serat dapat membantu menjaga tubuh Mama dari lonjakan gula darah. Mama pun bisa makan buah pir jika mengalami diabetes selama masa menyusui.
Dikutip dari Eatingwell, pir memiliki beberapa gula alami. Bahkan kandungan seratnya yang tinggi memastikan gula darah tidak akan melonjak setelah memakannya. Jadi pir menjadi camilan yang sempurna untuk penderita diabetes.
Dengan demikian, buah pir adalah salah satu makanan bergizi yang berpotensi mengontrol gula darah dan menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Termasuk mencerna makanan secara lebih baik.
5. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Pexels/Puwadon Sang-ngern
Jika Mama cenderung makan banyak makanan olahan yang mengandung banyak natrium, maka mulailah menggantinya dengan menggigit buah pir yang mengandung potasium.
Memasukkan makanan kaya kalium seperti buah pir, maka akan membantu membuang kelebihan natrium dari tubuh Mama. Secara otomatis, ini bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Selain itu kandungan serat dari buah pir juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Terutama dalam berperan menurunkan tekanan darah, kolesterol dan mencegah terkena penyakit jantung.
Itulah 5 manfaat buah pir untuk kesehatan ibu menyusui. Buah pir adalah paling baik dikonsumsi beberapa jam setelah makan, ya.
