Manfaat Kacang Mete untuk Ibu Menyusui yang Perlu Mama Ketahui

Sederhananya, kacang mete cukup aman dikonsumsi saat menyusui.

5 Februari 2022

Manfaat Kacang Mete Ibu Menyusui Perlu Mama Ketahui
Pixabay/sunnysun0804
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah Mama suka menjadikan kacang mete sebagai camilan sehat saat menyusui?  

Sederhananya, kacang mete terbilang cukup aman dikonsumsi saat hamil maupun selama menyusui. Ini karena kacang mete tidak membahayakan bayi sama sekali. Kecuali ibu atau si Kecil memiliki alergi terhadap kacang. 

Untungnya, kacang mete merupakan salah satu bahan makanan yang bergizi dan kaya akan protein. Termasuk terdapat kandungan lemak sehat, dan sejumlah vitamin dan mineral di dalamnya.

Berikut ada manfaat kacang mete bagi kesehatan tubuh ibu menyusui. Yuk, cek ulasannya dari Popmama.com!

1. Meningkatkan kekebalan tubuh dan memproduksi energi

1. Meningkatkan kekebalan tubuh memproduksi energi
Freepik/yanalya

Kacang mete merupakan salah satu kacang yang bergizi di antara kacang-kacangan lainnya, lho. Berkat nutrisi, vitamin esensial dan mineral di dalamnya bisa bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama.

Selain itu, kacang mete mengandung sejumlah besar tembaga untuk memproduksi energi dan sangat penting kesehatan bagi ibu menyusui.

Ditambah lagi kacang mete kaya akan seng, senyawa ini merupakan senyawa penambah kekebalan tubuh yang penting untuk proses dasar sel. Bahwa asupan seng secara teratur dapat memberi Mama jumlah seng dan vitamin yang dibutuhkan selama menyusui.

Editors' Pick

2. Rasio kolesterol LDL yang lebih rendah

2. Rasio kolesterol LDL lebih rendah
Pixabay/JanBaby

Bahwa kacang mete kaya akan nutrisi dan senyawa yang bermanfaat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terutama dikaitkan dengan membuat jantung yang lebih sehat.

Dilansir dari Food.ndtv, kacang mungkin bermanfaat bagi kesehatan. Termasuk mengawasi berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan memiliki efek penurun kolesterol. Kacang mete membantu menurunkan LDL dan meningkatkan daya dukung HDL. 

Artinya, diet kaya kacang mete akan mengurangi risiko penyakit jantung dan rasio kolesterol LDL (jahat) terhadap kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah.

3. Sumber serat yang baik untuk pencegah lonjakan gula darah

3. Sumber serat baik pencegah lonjakan gula darah
Freepik/jcomp

Saat Mama ingin mencegah dari risiko diabetes selama masa menyusui, maka cobalah dengan menambahkan kacang mete ke dalam makanan harian.

Itu karena sebagian kacang mete adalah sumber serat yang baik sebagai nutrisi untuk pencegah lonjakan gula darah dan menawarkan perlindungan terhadap diabetes.

Bahkan memakan kacang mete yang kaya serat, ini dikaitkan dengan memiliki kadar insulin lebih rendah secara keseluruhan. Namun karena kandungan kalorinya yang tinggi, disarankan mengonsumsi hanya 3-4 kacang mete per hari. 

4. Memiliki bobot tubuh yang lebih rendah pasca persalinan

4. Memiliki bobot tubuh lebih rendah pasca persalinan
Pixabay/Engin_Akyurt

Dibandingkan dengan diet tanpa asupan kacang, orang yang mengonsumsi kacang mete secara teratur bisa menurunkan berat badannya pasca persalinan. Artinya, konsumsi kacang tidak terkait pada berat badan yang lebih tinggi.

Ini karena kacang mete dikemas asam lemak Omega-3 yang berkontribusi dalam meningkatkan proses metabolisme untuk membakar lemak berlebih. Dengan demikian, kacang mete membuat ibu menyusui merasa kenyang lebih lama.

Dirilis dari Healthline, kacang-kacangan kaya akan kalori dan lemak. Orang yang ingin menurunkan berat badan disarankan membatasi jumlah kacang dalam makanan mereka. Namun menghubungkan diet kaya kacang dapat terjadi bobot tubuh yang lebih rendah secara keseluruhan daripada diet bebas kacang.

Itulah manfaat kacang mete untuk kesehatan ibu menyusui. Sebaiknya makan kacang mete yang sudah diolah seperti digoreng atau dipanggang, ya?

Baca juga:

Topic:

The Latest