Manfaat Kacang Tanah Rebus untuk Kesehatan Ibu Menyusui

Yuk, diet kaya nutrisi yang baik dengan konsumsi kacang tanah rebus!

19 Maret 2023

Manfaat Kacang Tanah Rebus Kesehatan Ibu Menyusui
Pixabay/Zain_Mustaghfir
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Diet dengan makanan sehat pasca persalinan memang memainkan peran penting, langkah ini dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Jadi pastikan bahwa Mama memiliki cukup semua nutrisi, vitamin dan mineral penting. Salah satu cara terbaik adalah memakan kacang-kacangan seperti kacang tanah rebus.

Apalagi kacang tanah merupakan sumber yang sangat baik dari lemak sehat, protein dan serat. Bahkan terdapat beberapa manfaat kesehatan untuk ibu menyusui. Berikut Popmama.com rangkum informasinya:

1. Memberi dampak positif pada suasana hati

1. Memberi dampak positif suasana hati
Freepik/benzoix

Apakah Mama suka mengonsumsi kacang tanah rebus?

Mengunyah kacang lezat ini, ternyata dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah dan memperbaiki gejalanya.

Artinya, kacang tanah yang direbus  dapat menjadi solusi alami untuk depresi dan kecemasan pada ibu menyusui.

Selain berdampak positif pada suasana hati, memakannya secara rutin juga memberikan manfaat untuk meningkatkan daya ingat dan memperkuat kognisi. Termasuk melindungi terhadap penyakit kognitif.

Editors' Pick

2. Membantu kemampuan tubuh untuk mengatur insulin

2. Membantu kemampuan tubuh mengatur insulin
Pixabay/stevepb

Kacang tanah rebus adalah pilihan yang baik untuk mengelola kadar gula darah. Bahkan juga merupakan pilihan makanan terbaik bagi ibu menyusui yang ingin mengurangi karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak sehat.

Bahwa kacang tanah memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah. Ini artinya, memakan kacang tanah rebus tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah Mama.

Dikutip dari Healthline, makan kacang dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Kacang tanah tinggi lemak tak jenuh dan nutrisi lain yang membantu kemampuan tubuh untuk mengatur insulin. 

3. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

3. Menurunkan risiko penyakit jantung stroke
Freepik/jcomp

Sebenarnya Mama tidak perlu khawatir tentang peningkatan alami kolesterol. Biasanya, kadarnya akan kembali ke kisaran normal dalam waktu 4-6 minggu setelah melahirkan. Nah, kacang tanah rebus adalah salah satu makanan yang bisa Mama konsumsi.

Dilansir dari Medicalnewstoday, asam lemak adalah bagian penting dari setiap diet. Sebagian besar lemak dalam kacang adalah asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, ini merupakan jenis lemak yang menyehatkan.

Bahwa kacang tanah rebus dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Bahkan termasuk dikaitkan dengan pencegahan penyakit kardiovaskular dan memberikan manfaat kesehatan yang optimal. 

4. Mempertahankan berat badan dan obesitas yang lebih rendah

4. Mempertahankan berat badan obesitas lebih rendah
Pixabay/mojzagrebinfo

Ternyata kandungan lemak sehat, protein dan serat dalam kacang tanah rebus bisa membuat ibu menyusui merasa kenyang lebih lama. Hal ini membuat kacang tanah rebus menjadi camilan sehat ketika Mama berencana menurunkan berat badan. 

Dengan demikian, memakannya dalam jumlah sedang dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan obesitas yang sedikit lebih rendah.

Dirilis dari Ndtv, kacang tanah kaya akan nutrisi yang menyehatkan untuk memudahkan kamu mengontrol asupan kalori secara keseluruhan selama penurunan berat badan.

Itulah manfaat kacang tanah rebus untuk kesehatan ibu menyusui. Bahwa kunci untuk menikmati kacang ini adalah memakannya dalam jumlah sedang, ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest