5 Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus untuk Kesehatan Ibu Menyusui

Ternyata telur rebus memiliki banyak nutrisi penting, lho!

16 April 2024

5 Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus Kesehatan Ibu Menyusui
Freepik/timolina
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Apakah Mama menyukai telur rebus?

Telur yang direbus memang memiliki banyak nutrisi dan memberi peningkatan kesehatan, terutama pada ibu menyusui.

Sebagai gambaran, telur rebus ukuran sedang atau sekitar 55 g terdapat sekitar 85 kalori. Itu adalah sekitar 4% dari asupan kalori harian untuk orang dewasa dengan berat badan sedang dan aktivitas sedang.

Nah, mengenai hal tersebut Popmama.com akan manfaat memakan telur rebus umtuk ibu menyusui. Yuk, cek informasinya!

1. Mengatur metabolisme lemak di hati

1. Mengatur metabolisme lemak hati
Pexels/Andrea Piacquadio

Telur rebus adalah salah satu dari sedikit makanan yang harus Mama konsumsi selama masa menyusui. Ini karena telur rebus sarat dengan nutrisi.

Bahwa manfaat kesehatan dari memakan telur rebus untuk ibu menyusui adalah kandungan yang dapat memberikan keseimbangan terbaik dari semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Mama. Ini berarti tubuh dapat dengan mudah menggunakan protein dalam telur untuk pemeliharaan dan metabolisme.

Diwartakan dari Livestrong, telur merupakan sumber kolin terbaik, nutrisi penting yang harus diperoleh melalui makanan. Kolin memfasilitasi pencernaan lemak dan mengatur metabolisme lemak di hati, di mana ia membantu mencegah akumulasi lemak berlebih. 

 

Editors' Pick

2. Menjaga kesehatan jantung dan mencegah stroke

2. Menjaga kesehatan jantung mencegah stroke
Freepik

Memakan telur rebus memang cukup menyehatkan. Bahkan juga baik untuk menjaga kesehatan jantung pada ibu menyusui.

Kandungan asam lemak omega-3 dari telur rebus diketahui dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah, yakni faktor risiko penyakit jantung.

Diinformasikan dari Mayoclinic, kebanyakan orang sehat dapat makan hingga tujuh butir telur seminggu tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.  Bahwa tingkat konsumsi telur ini membantu mencegah jenis stroke tertentu.

3. Meningkatkan kadar kolesterol baik

3. Meningkatkan kadar kolesterol baik
Pexels/Anthony Shkraba

Bahwa bagian putih telur rebus lebih sehat saat dimakan pada ibu menyusui. Ini adalah makanan yang bisa dinikmati sebagai camilan rendah kolesterol. Apalagi telur rebus menyumbang nutrisi penting seperti vitamin B-12, vitamin D, selenium dan protein.

Dilansir dari Healthline, memang benar bahwa makan telur tidak mempengaruhi kolesterol dalam darah bagi sebagian besar orang.

Jadi telur rebus bisa membantu meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dan memiliki sedikit atau tidak berpengaruh pada risiko penyakit jantung.

4. Bisa mendukung penurunan berat badan

4. Bisa mendukung penurunan berat badan
Freepik/user18526052

Telur rebus memang sangat mudah dimasukkan ke dalam anggaran kalori harian Mama, lho.

Apalagi bagi ibu menyusui yang berencana ingin menurunkan berat badan. Bahwa memakan telur rebus bisa mendukung penurunan berat badan, yakni dengan menjaga rasa lapar. Ini karena protein dalam telur menjaga massa otot, sehingga dapat membakar lemak.

Dikutip dari Webmd, telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Telur rebus akan membuat kamu kenyang tanpa memasukkan terlalu banyak kalori, yang berguna jika ingin menurunkan berat badan. 

Nah, itulah manfaat memakan telur rebus untuk kesehatan ibu menyusui. Apakah Mama akan mulai mengonsumsinya?

 

Baca juga:

Topic:

The Latest