5 Minuman Sehat Penambah Darah untuk Pasca Persalinan

Jangan sampai Mama kekurangan zat besi, ya!

31 Mei 2023

5 Minuman Sehat Penambah Darah untuk Pasca Persalinan
Pexels/Mikhail Nilov
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Anemia postpartum adalah kondisi kesehatan serius yang perlu Mama atasi setelah proses persalinan, lho!

Bahwa anemia bisa jadi karena pendarahan hebat saat melahirkan. Oleh sebab itu tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi, seperti yang dikutip dari Healthgrades.

Umumnya, kekurangan zat besi dapat berlangsung dari 6-12 bulan setelah melahirkan. 

Jangan diabaikan, Mama bisa mengonsumsi 5 minuman sehat penambah darah ini untuk pasca persalinan. Berikut Popmama.com berikan informasinya:

1. Jus alpukat bisa memerangi anemia

1. Jus alpukat bisa memerangi anemia
Unsplash/Art Rachen

Setelah kehamilan, simpanan zat besi Mama mungkin kurang atau lebih rendah dari yang seharusnya. 

Nah, jus alpukat bisa memberikan banyak nutrisi dari tubuh. Terutama memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengobati anemia.

Apalagi alpukat adalah makanan super yang memiliki sifat antioksidan dan zat besi yang kuat. 

Zat besi pada alpukat termasuk sumber lemak tak jenuh sehat yang bisa memerangi anemia.

Editors' Pick

2. Jus buah delima menjadikan minuman sehat yang sempurna

2. Jus buah delima menjadikan minuman sehat sempurna
Pexels/Anastasia Zhenina

Selain jus alpukat, ternyata jus buah delima juga mengandung zat besi dan protein di dalamnya.

Bahkan vitamin dan mineral lain dari jus buah delima, ini menjadikannya sumber yang sempurna untuk perempuan dengan kadar hemoglobin rendah.

Dilansir dari Food.ndtv, delima menjadi salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah. Asam askorbat yang ada pada buah delima meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah. 

Lebih dari itu, meminum jus delima mengandung vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi.

3. Jus kiwi meningkatkan jumlah zat besi di dalam tubuh

3. Jus kiwi meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh
Unsplash/Alex Lvrs

Pada banyak kasus, ibu menyusui rentan terhadap anemia karena kekurangan zat besi ibu dan kehilangan darah saat melahirkan.

Mengonsumsi vitamin C dari jus kiwi akan membuat penyerapan zat besi di tubuh menjadi semakin maksimal. 

Diwartakan dari Marconews, Jika kekurangan zat besi kamu dapat meningkatkan jumlah zat besi yang dibutuhkan tubuh dengan vitamin C yang mengandung buah-buahan seperti kiwi.

Memang benar, jus kiwi bisa membantu meningkatkan kadar zat besi dan membantu Mama tertidur lebih cepat.

4. Jus buah peach menjadi sumber vitamin C yang baik

4. Jus buah peach menjadi sumber vitamin C baik
Pexels/Pixabay

Tak hanya kiwi, jus dari buah seperti peach juga bisa menjadi sumber vitamin C dan zat besi yang baik pasca persalinan.

Vitamin C pada jus buah peach dapat membantu dalam menyerap zat besi dan mencegah duplikasi sel darah merah yang rusak. 

Dirilis dari Medicalnewstoday, secangkir buah peach potong dadu menyediakan 0,42 mg zat besi. Ini menyumbang setidaknya 2,3% dari kebutuhan zat besi harian orang dewasa.

Bahkan di dalam jus buah peach menyediakan lebih nilai harian niasin, folat, kolin dan kalium. Termasuk magnesium, fosfor dan mangan.

5. Susu almond kaya akan vitamin E

5. Susu almond kaya akan vitamin E
Unsplash/Austin Wilcox

Anemia adalah kekurangan hemoglobin dalam darah yang sering terjadi pasca persalinan. 

Sedangkan susu almond dapat mengatasi kekurangan zat besi setelah proses melahirkan.

Diimformasikan dari Webmd, susu almond kaya akan vitamin E. Ini merupakan antioksidan penting yang membantu menurunkan risiko kondisi kesehatan serius.

Bahkan susu almond bisa menjadi tambahan sumber yang sangat baik untuk kebutuhan fosfor dan vitamin D.

Itulah 5 minuman sehat yang dapat Mama konsumsi pasca persalinan.
Yuk, penuhi asupan zat besi yang kebutuhan harian Mama!

Baca juga:

Topic:

The Latest