5 Nutrisi Penting untuk Pemulihan Mama Pasca Persalinan Caesar
Kalsium adalah bagian penting dari pemulihan, lho!
19 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Melahirkan adalah saat yang menyenangkan. Namun juga membebani tubuh, terutama jika menjalani persalinan caesar. Maka Mama akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih.
Bahkan setelah operasi caesar, sebagian perempuan mengalami stres dan emosional. Sedangkan diet dengan makanan sehat bagian penting dari penyembuhan dan pemulihan.
Nah, 5 nutrisi ini perlu Mama dapatkan pasca persalinan caesar. Berikut Popmama.com berikan daftar lengkapnya:
1. Kalsium meningkatkan pembentukkan sel
Guna mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan caesar, Mama perlu istirahat dan memiliki pola makan dengan nutrisi. Sedangkan kalsium adalah asupan nutrisi yang tidak boleh ketinggalan dikonsumsi, ya.
Bahwa kalsium diperlukan untuk meningkatkan pembentukkan sel dan memperkuat tulang Mama pasca persalinan caesar. Apalagi tubuh Mama membutuhkan kalsium untuk membangun dan memelihara jantung, otot dan saraf agar berfungsi dengan baik.
Manfaat kesehatan dari kalsiun bisa Mama peroleh dari sumber kalsium yang baik seperti:
- Sayuran hijau
- Buah-buahan
- Susu dan produk susu
- Minuman kedelai
Editors' Pick
2. Protein dapat mengisi energi pada tubuh
Setelah menjalani operasi caesar, sebaiknya Mama memasukkan protein ke dalam makanan. Bahwa protein berkontribusi untuk memelihara otot dan mendorong pertumbuhan jaringan baru.
Dilansir dari parenting.firstcry, protein membantu pertumbuhan sel jaringan baru yang mempercepat proses penyembuhan. Makanan kaya protein memfasilitasi perbaikan jaringan dan mempertahankan kekuatan otot pasca operasi.
Artinya, asupan protein merupakan bagian penting dari proses yang mengisi energi Mama dan membawa oksigen ke seluruh tubuh ke dalam darah. Makanan sumber protein meliputi:
- Ikan
- Daging sapi tanpa lemak (dalam jumlah terbatas)
- Tahu
- Telur
- Produk susu