5 Pose Yoga untuk Mengubah Posisi Bayi yang Sungsang. Yuk, Ikuti!
Mulailah melakukan child's pose, Ma saat mengetahui posisi bayi yang sungsang
27 Agustus 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada minggu-minggu terakhir kehamilan, janin biasanya bergerak dan ini sering kali membuat kepalanya di posisi sungsang. Bahwa posisi sungsang terjadi ketika bokong, kaki atau keduanya janin berada di tempat untuk keluar lebih dulu saat lahir.
Dilansir dari my.clevelandclinic, bayi sungsang atau kelahiran sungsang adalah kepala bayi berada paling dekat dengan dada dan bagian bawahnya paling dekat vagina. Sebagian besar bayi akan pindah ke posisi kepala lebih dulu pada usia kehamilan 36 minggu.
Jika diberi tahu bahwa bayi Mama dalam keadaan sungsang, latihan yoga merupakan salah satu solusi yang bisa Mama lakukan.
Setelah mendapatkan persetujuan dari dokter, cobalah 5 posisi yoga untuk mengubah posisi bayi. Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya:
1. Cat cow pose yang membantu membalikkan posisi bayi
Apabila posisi bayi dalam keadaan sungsang, sebaiknya jangan khawatir. Mama bisa melakukan latihan yoga dengan cat cow pose.
Melalui gerakan tersebut, ini akan memberikan kelenturan pada tulang belakang, merangsang dan memperkuat organ perut. Cat cow pose atau disebut pose Marjaryasana dapat membantu membalikkan posisi bayi di dalam kandungan.
Nadia Narain, seorang guru di triyoga menjelaskan kepada Cosmopolitan.com bahwa cat cow pose meredakan sakit punggung dan membantu menjaga tulang belakang tetap fleksibel selama kehamilan. Cat cow pose dapat dilakukan selama 30 detik hingga satu menit dan pada setiap tahap kehamilan.
Editors' Pick
2. Child's pose menawarkan beberapa manfaat
Biasanya dokter akan meraba di mana kepala, punggung dan bokong janin berada. Apabila dokter mengetahui bayi dalam kandungan berada pada posisi sungsang, maka Mama perlu melakukan gerakan yoga. Nah, salah satunya dengan child's pose.
Dirilis dari Masterclass.com, child’s pose juga dikenal sebagai balasana. Ini adalah pose yoga pemula yang dirancang untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Child’s pose menawarkan beberapa manfaat bagi pikiran maupun tubuh, yakni seperti peregangan dan relaksasi.
Pose ini bisa membantu mengubah bayi sungsang dan meregangkan berbagai bagian tubuh. Child's pose juga pembuka pinggul dan sebagai cara untuk setiap tahap kehamilan dengan beberapa modifikasi.