5 Sayuran Kaya Asam Folat untuk Mama setelah Melahirkan
Yuk, dapatkan nutrisi terpenting dari asparagus!
24 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang baru saja melahirkan sangat membutuhkan nutrisi terbaik untuk mendukung penyembuhan dan pemulihan.
Agar tidak berdampak langsung pada kesehatan dan pertumbuhan si Kecil, mulailah menyediakan menu makanan sehat dengan sumber asam folat selama periode postpartum.
Jika berbicara secara khusus, berikut Popmama.com berikan daftar 5 sayuran kaya asam folat untuk pasca persalinan. Yuk, langsung cek ulasannya!
1. Asparagus memberikan sifat antiinflamasi dan antibakteri
Setelah melalui proses melahirkan, Mama bisa memakan asupan asam folat dari asparagus. Sayuran yang memiliki nutrisi penting ini juga memberikan sifat antiinflamasi dan antibakteri.
Asparagus mengandung banyak vitamin dan mineral. Termasuk folat di dalamnya. Setengah cangkir (90 gram) porsi asparagus yang dimasak mengandung sekitar 134 mcg folat, dilansir dari Healthline.
Apalagi asparagus adalah sumber antioksidan dan serat sehat untuk kesehatan jantung. Selebihnya, asparagus akan memberikan vitamin K saat Mama memberikan ASI kepada bayi baru lahir.
Editors' Pick
2. Bayam adalah pembangkit tenaga pasca persalinan
Memakan bayam pasca persalinan yang mengandung asam folat, ini sangat penting untuk fungsi sel normal dan pertumbuhan jaringan.
Dikutip dari Webmd, banyak jenis sayuran berdaun hijau gelap memiliki konsentrasi folat yang tinggi. Bayam adalah pembangkit tenaga yang menyediakan banyak nutrisi. Bahkan bayam mengandung lebih dari dua kali lipat jumlah folat dan menjadikannya sayuran yang ideal setelah proses melahirkan. Termasuk menawarkan berbagai macam antioksidan yang berpotensi membantu menurunkan risiko penyakit jantung.