5 Sayuran Kaya Protein yang Bagus Dikonsumsi setelah Melahirkan
Yuk, berikan nutrisi berupa asupan protein pada tubuh pasca persalinan!
24 Mei 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama baru saja melalui proses persalinan?
Sebaiknya segera berikan nutrisi pada tubuh. Apalagi bagi Mama yang sedang menyusui.
Memakan makanan sumber protein adalah salah satu cara mempercepat pemulihan dan meningkatkan energi. Sumber makanan ini dapat mempercepat pemulihan. Diet padat nutrisi yang penuh dengan karbohidrat kompleks, serat, lemak dan protein sehat, ditambah hidrasi yang cukup, dapat membantu menyembuhkan tubuh setelah melahirkan.
Nah, berikut Popmama.com berikan daftar 5sayuran kaya protein untuk Mama yang baru saja melahirkan. Yuk, cek ulasannya!
1. Bayam sangat bagus untuk kebutuhan menyusui
Melakukan pola makan sehat pasca persalinan seperti bayam yang kaya protein, ini dapat sebagai sumber energi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Bahwa satu cangkir bayam memiliki 25 gram bayam yang mengandung 0,7 g protein. Sedangkan 100 g bayam mengandung 2,9 g protein dan 23 kalori.
Dilansir dari Facty, bayam mungkin paling dikenal karena kandungan zat besinya. Tetapi juga merupakan tambahan penting untuk meningkatkan protein dan nutrisi lainnya.
Sedangkan bayi dengan berat badan lahir rendah, maka memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi. Artinya, Mama membutuhkan protein dari bayam selama menyusui.
Editors' Pick
2. Brussels sprouts kaya mineral dan protein
Sebenarnya, memakan brussels sprouts adalah sebuah kebutuhan nutrisi pasca persalinan. Terutama bagi Mama yang menyusui.
Ini karena brussels sprouts bertindak sebagai antioksidan, terlibat dalam produksi protein seperti kolagen. Bahkan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Diinformasikan dari Health, brussels sprouts adalah pembangkit tenaga nutrisi yang menyediakan berbagai vitamin, mineral dan protein.
Ditambah lagi, brussels sprouts memiliki zinc, kalsium dan tembaga. Termasuk kolin dan vitamin K harian.