5 Sayuran Kaya Zinc untuk Kesehatan Potensial Pasca Persalinan
Bayam sangat bermanfaat karena kandungan zinc di dalamnya, lho!
27 September 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Khusus untuk Mama yang telah melakukan proses melahirkan, maka sangat penting mendapat asupan mineral seperti zinc.
Ini agar Mama tidak kekurangan zinc yang bisa meningkatkan keparahan infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh.
Dirilis dari Healthline, zinc terbilang aman dikonsumsi saat menyusui. Sebanyak 12 mg adalah jumlah harian yang direkomendasikan untuk ibu menyusui.
Nah, berikut Popmama.com berikan daftar 5 sayuran yang mengandung zinc tertinggi. Yuk, simak ulasan selengkapnya!
1. Asparagus untuk membantu meningkatkan energi
Asparagus adalah sayuran rendah kalori dan sumber nutrisi, termasuk folat dan zinc di dalamnya.
Bahkan asparagus menyediakan berbagai macam nutrisi lainnya seperti antioksidan, beta-karoten dan mangan untuk hasil kesehatan maksimal pasca persalinan.
Diwartakan dari Medicinenet, asaparagus memiliki kegunaan sebagai pengobatan nyeri sendi (rematik) dan ketidakseimbangan hormon pada perempuan.
Dengan begitu, asparagus menjadi alasan yang baik untuk membantu meningkatkan energi dan menetralisir kelebihan amonia yang dapat menyebabkan kelelahan.
Editors' Pick
2. Bayam dapat mendukung laktasi
Tahukah Mama? Bahwa sayuran bergizi seperti bayam mengandung zinc di dalamnya.
Bahkan sayuran ini kaya akan zat besi, kalsium dan folat yang mendukung laktasi maupun kesehatan Mama pasca persalinan.
Megan Ware, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di Florida mengatakan kepada Livescience bahwa bayam dapat membantu beberapa kondisi kesehatan dan menjaga pencernaan.
Artinya, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam terbilang kaya akan nutrisi yang memiliki efek positif pada produksi ASI.