5 Gaya Hidup Sehat untuk Ibu Menyusui
Yuk, mulailah perbanyak minum air putih!
5 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bahwa pola hidup sehat melibatkan pilihan yang lebih baik bukan?
Pada perempuan yang baru saja melalui proses melahirkan, maka dirinya perlu mengarah pada gaya hidup yang lebih sehat. Ini guna membantunya mengurangi risiko penyakit atau komplikasi pasca persalinan.
Terutama bagi ibu menyusui, maka langkah tersebut juga sebagai perawatan diri dan mengembalikan tubuh ke keadaan seimbang. Oleh sebab itu, ketahuilah 5 gaya hidup sehat untuk ibu menyusui. Berikut Popmama.com berikan rangkumannya:
1. Pertimbangkanlah untuk makan satu sayur atau buah setiap hari
Bahwa mengonsumsi lebih banyak makanan yang digoreng dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke. Denhan demikian, Mama perlu menerapkan tindakan gaya hidup sehat selama masa menyusui.
Dikutip dari Medicalnewstoday, orang yang menyusui secara eksklusif harus berusaha untuk makan 3 cangkir sayuran sehari. Sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan. Mengonsumsi dengan jumlah yang cukup akan membantu tubuh mengisi kembali nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat ASI.
Nah, salah satunya adalah bijak dalam memilih makanan. Pertimbangkanlah untuk makan satu sayur atau buah setiap kali makan. Selain itu, mulai mengganti satu biji-bijian olahan setiap hari dengan biji-bijian utuh.
2. Mendapatkan asupan cukup air selama masa menyusui
Perbanyak minum air putih adalah cara tubuh memastikan bahwa Mama mendapatkan cukup air untuk memproduksi ASI. Sedangkan sebagai ibu menyusui, maka sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Dilansir dari Verywellfamily, saat menyusui harus menghidrasi si kecil dan diri sendiri. Ini karena ASI mengandung sekitar 90% air.
Selama menyusui, Mama membutuhkan sekitar 16 gelas air per hari. Salah satu cara untuk membantu mendapatkan cairan yang dibutuhkan adalah minum segelas air setiap kali menyusui bayi.