5 Cara Tetap Segar Selama Puasa untuk Ibu Menyusui

1. Memenuhi kebutuhan air dengan cara yang baik

Freepik/svetlanasokolova

Ma, sebaiknya hindari mengalami wajah pucat dan tubuh lemas saat berpuasa selama masa menyusui. Agar Mama memiliki penampilan maksimal, maka hindari kekurangan cairan dalam tubuh. Artinya, Mama harus memenuhi kebutuhan air.

Mungkin Mama pernah mendengar saran untuk minum air putih delapan gelas sehari. Itu karena air membuat tubuh ibu menyusui tetap terhidrasi dan merasa segar. Bahkan membantu menjaga elastisitas kulit.

Yuk, ikuti cara yang baik untuk minum air putih saat puasa dengan melakukan langkah di bawah ini:

Dua gelas air putih di waktu berbuka puasa
Empat gelas air putih di malam hari
Dua gelas air putih ketika makan sahur

Editors' Pick

2. Mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air

2. Mengonsumsi buah-buahan banyak mengandung air

Freepik/KamranAydinov

Saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya vitamin tinggi seperti buah-buahan. Hal itu untuk membuat Mama agar selalu tampil segar saat berpuasa meski sedang menyusui.

Jadi cobalah memakan buah-buahan yang banyak mengandung air. Usahakan sekitar 2 cangkir buah per hari, yakni mencakup berbagai macam buah yang berbeda. Ini karena dapat memberikan nutrisi untuk kulit dan cairan lebih yang dibutuhkan tubuh.

Ditambah lagi, buah-buahan adalah sumber serat dan mineral Bahkan buah-buahan juga menyediakan berbagai macam antioksidan yang meningkatkan kesehatan ibu menyusui.

3. Memiliki cukup tidur di malam hari

Freepik/tirachardz

Menyusui tidak mudah, apalagi saat berpuasa. Sering kali mengalami tubuh yang lemas dan wajah tampak pucat. Namun Mama jangan khawatir. Caranya cukup menghindari efek kurang tidur di malam hari.

Supaya tidak mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh dan kulit Mama, sebaiknya cukup tidur saat malam hari. Ketika bayi bangun untuk menyusu, jaga agar ruangan tetap gelap dan setenang mungkin. Hal ini untuk mendorongnya kembali tidur.

Diwartakan dari Sleepadvisor.org, untuk menjadi ibu terbaik kamu sangat penting menjaga diri sendiri. Temukan cara mengisi ulang tenaga. Beri tahu pasangan atau keluarga bahwa kamu perlu tidur.

4. Membuat riasan mininalis dengan memoleskan blush on

4. Membuat riasan mininalis memoleskan blush on

Freepik/kroshka__nastya

Terlihat pucat saat puasa selama menyusui memang hal yang umum terjadi, Ma. Tapi agar Mama tampil segar, cobalah memakai blush on. Mulailah menggunakannya sebagai cherry on top yang lebih terasa cukup istimewa.

Dirilis dari Goodhousekeeping.com, hanya dengan beberapa sapuan perona pipi dapat membuat kulit terlihat sehat dan lebih muda. Ini menambahkan cahaya yang tidak bisa ditiru oleh bronzer.

Terutama pada hari-hari dimana ibu menyusui sedang merasa lelah ketika sedang berpuasa. Maka polesan blush on yang terlihat di bagian atas pipi, ini cukup membuat Mama tampak menawan.

Jadi buatlah riasan minimalis yang terbaik dengan memulas blush on di tulang pipi, ya.

5. Selalu menyehatkan dan melembapkan bibir

Freepik/rawpixel.com

Mama alami bibir pecah-pecah dan kulit wajah kering saat berpuasa selama menyusui?

Ma, sebaiknya hindari permasalah tersebut. Jangan sampai pengurangan cairan yang dibutuhkan tubuh membuat Mama terlihat pucat. Nah, caranya dengan menyehatkan dan melembapkan bibir.

Pada dasarnya, memakai lip balm sama pentingnya menggunakan pelembap wajah dan body lotion. Bahwa manfaat penggunaan lip balm sendiri akan menciptakan bibir yang terus terjaga kelembapannya.

Ma, itulah kelima cara tetap segar saat berpuasa selama menyusui. Apakah Mama sudah siap tampil lebih mempesona?

Baca juga: