Untuk Ibu Menyusui, Inilah 5 Cara Tetap Segar Selama Puasa

Perbanyaklah makan buah ya, Ma!

26 Februari 2024

Untuk Ibu Menyusui, Inilah 5 Cara Tetap Segar Selama Puasa
Freepik/jcomp
Bella Lesmana
Bella Lesmana

Sebenarnya, berpuasa bagi ibu menyusui tidak menjadi masalah. Meski begitu, ibu menyusui tetap memerlukan banyak nutrisi guna mendukung perkembangan dan pertumbuhan si Kecil. 

Meski berpuasa bagi ibu menyusui tidak terlalu berdampak pada produksi ASI dan kesehatan, namun Mama harus selalu mengonsumsi banyak asupan nutrisi. Hal itu agar mencegah Mama merasa lemas dan pucat.

Khusus ibu menyusui, sebaiknya perhatikan 5 cara untuk tetap segar selama puasa. Yuk, cek ulasan dari Popmama.com!

1. Memenuhi kebutuhan air dengan cara yang baik

1. Memenuhi kebutuhan air cara baik
Freepik/svetlanasokolova

Ma, sebaiknya hindari mengalami wajah pucat dan tubuh lemas saat berpuasa selama masa menyusui. Agar Mama memiliki penampilan maksimal, maka hindari kekurangan cairan dalam tubuh. Artinya, Mama harus memenuhi kebutuhan air. 

Mungkin Mama pernah mendengar saran untuk minum air putih delapan gelas sehari. Itu karena air membuat tubuh ibu menyusui tetap terhidrasi dan merasa segar. Bahkan membantu menjaga elastisitas kulit.

Yuk, ikuti cara yang baik untuk minum air putih saat puasa dengan melakukan langkah di bawah ini:

  • Dua gelas air putih di waktu berbuka puasa

  • Empat gelas air putih di malam hari

  • Dua gelas air putih ketika makan sahur

Editors' Pick

2. Mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air

2. Mengonsumsi buah-buahan banyak mengandung air
Freepik/KamranAydinov

Saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya vitamin tinggi seperti buah-buahan. Hal itu untuk membuat Mama agar selalu tampil segar saat berpuasa meski sedang menyusui.

Jadi cobalah memakan buah-buahan yang banyak mengandung air. Usahakan sekitar 2 cangkir buah per hari, yakni mencakup berbagai macam buah yang berbeda. Ini karena dapat memberikan nutrisi untuk kulit dan cairan lebih yang dibutuhkan tubuh.

Ditambah lagi, buah-buahan adalah sumber serat dan mineral Bahkan buah-buahan juga menyediakan berbagai macam antioksidan yang meningkatkan kesehatan ibu menyusui.

3. Memiliki cukup tidur di malam hari

3. Memiliki cukup tidur malam hari
Freepik/tirachardz

Menyusui tidak mudah, apalagi saat berpuasa. Sering kali mengalami tubuh yang lemas dan wajah tampak pucat. Namun Mama jangan khawatir. Caranya cukup menghindari efek kurang tidur di malam hari.

Supaya tidak mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh dan kulit Mama, sebaiknya cukup tidur saat malam hari. Ketika bayi bangun untuk menyusu, jaga agar ruangan tetap gelap dan setenang mungkin. Hal ini untuk mendorongnya kembali tidur.  

Diwartakan dari Sleepadvisor.org, untuk menjadi ibu terbaik kamu sangat penting menjaga diri sendiri. Temukan cara mengisi ulang tenaga. Beri tahu pasangan atau keluarga bahwa kamu perlu tidur.

4. Membuat riasan mininalis dengan memoleskan blush on

4. Membuat riasan mininalis memoleskan blush on
Freepik/kroshka__nastya

Terlihat pucat saat puasa selama menyusui memang hal yang umum terjadi, Ma. Tapi agar Mama tampil segar, cobalah memakai blush on. Mulailah menggunakannya sebagai cherry on top yang lebih terasa cukup istimewa. 

Dirilis dari Goodhousekeeping.com, hanya dengan beberapa sapuan perona pipi dapat membuat kulit terlihat sehat dan lebih muda. Ini menambahkan cahaya yang tidak bisa ditiru oleh bronzer. 

Terutama pada hari-hari dimana ibu menyusui sedang merasa lelah ketika sedang berpuasa. Maka polesan blush on yang terlihat di bagian atas pipi, ini cukup membuat Mama tampak menawan.

Jadi buatlah riasan minimalis yang terbaik dengan memulas blush on di tulang pipi, ya.

5. Selalu menyehatkan dan melembapkan bibir

5. Selalu menyehatkan melembapkan bibir
Freepik/rawpixel.com

Mama alami bibir pecah-pecah dan kulit wajah kering saat berpuasa selama menyusui?

Ma, sebaiknya hindari permasalah tersebut. Jangan sampai pengurangan cairan yang dibutuhkan tubuh membuat Mama terlihat pucat. Nah, caranya dengan menyehatkan dan melembapkan bibir.

Pada dasarnya, memakai lip balm sama pentingnya menggunakan pelembap wajah dan body lotion. Bahwa manfaat penggunaan lip balm sendiri akan menciptakan bibir yang terus terjaga kelembapannya.

Ma, itulah kelima cara tetap segar saat berpuasa selama menyusui. Apakah Mama sudah siap tampil lebih mempesona?

 

Baca juga:

 

Topic:

The Latest