Buah kiwi merupakan salah satu buah yang kaya manfaat, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dikenal mengandung enzim actinidin, serat, serta komponen fenolik, buah ini dapat membantu mencegah berbagai gangguan pencernaan, seperti konstipasi, diare, dan mual.
Selain itu, kiwi juga sangat baik untuk ibu menyusui, Ma. Buah yang memiliki daging berwarna hijau cerah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan asam folat, yang mendukung kesehatan ibu menyusui.
Lantas, apa saja manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu menyusui? Berikut ini Popmama.comtelah mengulasnya simak dibawah ini ya!
1. Sumber asam folat untuk meningkatkan kualitas ASI
pinterest/pinterest
Buah kiwi mengandung banyak asam folat yang memberikan berbagai manfaat penting bagi ibu menyusui, seperti meningkatkan kualitas ASI, membantu pembentukan sel darah merah, serta meningkatkan penyerapan zat besi, yang dapat mencegah anemia.
Untuk Mama yang sedang menyusui, mengonsumsi buah yang memiliki rasa sedikit asam ini dapat mendukung kelancaran proses menyusui dan juga berperan dalam perkembangan kognitif bayi yang lebih optimal.
Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 mikrogram asam folat setiap harinya.
2. Memperlancar ASI Mama
freepik/freepik
Mama mungkin sudah tidak asing lagi dengan vitamin yang satu ini. Vitamin C memiliki berbagai manfaat yang sangat baik untuk tubuh, seperti meningkatkan produksi kolagen, melawan efek radikal bebas, serta menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang.
Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam memperlancar produksi ASI bagi ibu menyusui, yang tentunya sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan bayi.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C juga membantu memberikan asupan vitamin C langsung kepada si Kecil, yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh mereka dan perkembangan secara keseluruhan.
Editors' Pick
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
freepik/freepik
Melansir dari healthline, betapa besar manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga berperan dalam menjaga sistem imun dan kekebalan tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Bagi Mama yang sedang menyusui, tubuh akan membutuhkan banyak energi untuk mendukung produksi ASI dan merawat si Kecil.
Mengonsumsi kiwi dapat membantu menjaga stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Mama tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.
Kiwi dengan kandungan vitaminnya yang tinggi juga berperan dalam memberikan dukungan ekstra pada tubuh yang sedang bekerja lebih keras selama masa menyusui.
4. Membantu pemulihan pasca persalinan
freepik/jcomp
Buah kiwi merupakan salah satu sumber vitamin K yang sangat baik, yang memberikan banyak manfaat, terutama untuk ibu menyusui.
Vitamin K memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah, yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk mencegah perdarahan berlebih dan membantu pemulihan pasca persalinan.
Selain itu, vitamin K juga berfungsi mendukung kesehatan tulang dan pembuluh darah. Meskipun vitamin K yang dikeluarkan dalam ASI hanya dalam jumlah kecil, manfaatnya tetap terasa bagi bayi, karena vitamin ini turut mendukung proses pembentukan tulang yang sehat.
5. Mengoptimalkan keluarnya ASI
freepik/jcomp
Bagi Mama yang menghadapi masalah dengan produksi ASI, mengonsumsi buah kiwi secara rutin bisa menjadi solusi yang sangat bermanfaat.
Buah kiwi mengandung laktasif, asam folat, serta berbagai mineral alami yang dapat membantu merangsang produksi ASI, sehingga membantu melancarkan proses menyusui.
Dengan mencakup berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, buah ini tidak hanya mendukung kelancaran produksi ASI, tetapi juga membantu memberikan ASI yang lebih bergizi dan kaya manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Kiwi menjadi pilihan tepat bagi Mama yang ingin mendukung kesehatan diri sendiri sekaligus memberikan yang terbaik untuk si Kecil.
6. Meningkatkan kualitas tidur
freepik/jcomp
Buah kiwi bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, Mama.
Kandungan antioksidan, serotonin, dan vitamin C dalam buah kiwi diketahui dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, yang pada gilirannya dapat membuat Mama tidur lebih nyenyak.
Serotonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur, dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi masalah insomnia.
Mengonsumsi kiwi satu jam sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan durasi tidur dan memastikan tidur yang lebih nyenyak.
Ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk Mama yang membutuhkan tidur yang lebih berkualitas untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.
7. Melancarkan masalah pencernaan
freepik/pvproductions
Buah kiwi memiliki manfaat luar biasa untuk melancarkan pencernaan, Mama. Kandungan serat tinggi dan enzim actinidin dalam kiwi membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit atau kembung.
Enzim actinidin bekerja dengan cara memecah protein, sehingga makanan dapat dicerna dengan lebih efisien. Serat dalam kiwi juga berperan penting dalam meningkatkan gerakan usus dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Jika pencernaan Mama lancar, tubuh akan lebih efisien dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan, dan proses produksi serta pemberian ASI untuk si Kecil pun akan lebih lancar.
Nah, itu tadi beberapa informasi mengenai 7 manfaat buah kiwi untuk kesehatan ibu menyusui. Bagaimana Ma apakah setelah mengetahui ini Mama akan rajin mengonsumsi buah ini?
