Resep Es Timun Serut untuk Buka Puasa, Nutrisi Baik Ibu Menyusui

Yuk berbuka dengan yang menyegarkan Ma!

14 Maret 2025

Resep Es Timun Serut Buka Puasa, Nutrisi Baik Ibu Menyusui
pinterest/Cansyalita
Enis Fauziah
Enis Fauziah

Menikmati minuman yang manis dan menyegarkan saat berbuka puasa memang menjadi pilihan yang tepat, terutama bagi ibu menyusui yang membutuhkan asupan cairan lebih banyak.

Salah satu minuman yang cocok untuk mengembalikan kesegaran setelah seharian berpuasa adalah es timun serut.

Selain mudah dibuat, minuman ini juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Timun yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga hidrasi, sehingga sangat baik bagi ibu menyusui untuk mendukung produksi ASI tetap lancar.

Sensasi segarnya juga memberikan rasa nyaman dan menenangkan setelah berpuasa seharian.

Jika Mama ingin membuatnya dan tidak tahu apa saja resep nya berikut Popmama.com telah merangkum resep es timun serut untuk buka puasa. Simak caranya sebagai berikut ya Ma!

Bahan-Bahan Es Timun Serut

Bahan-Bahan Es Timun Serut
pinterest/Chanel

Untuk membuat es timun serut, Mama hanya perlu menyiapkan bahan-bahan sederhana berikut ini:

  1. 2 buah timun segar (pilih yang masih muda agar tidak pahit)
  2. 500 ml air dingin atau air kelapa
  3. 3 sdm gula pasir (bisa disesuaikan dengan selera)
  4. 1 sdm air perasan jeruk nipis atau lemon
  5. Es batu secukupnya
  6. Sirup melon atau madu (opsional, untuk menambah rasa manis dan aroma)
  7. Biji selasih yang sudah direndam (opsional, untuk tambahan tekstur dan manfaat kesehatan)

Cara Membuat Es Timun Serut

Cara Membuat Es Timun Serut
pinterest/pinterest

Membuat es timun serut ini sangat mudah dan tidak memerlukan waktu lama lho Ma. Ikuti langkah-langkah berikut:

  1. Cuci bersih timun, lalu serut menggunakan parutan kasar. Jika ingin tekstur lebih halus, Mama bisa memblendernya dengan sedikit air atau memotongnya kecil-kecil sesuai selera.
  2. Masukkan timun serut ke dalam wadah atau gelas besar, lalu tuangkan air dingin atau air kelapa untuk menambah kesegaran.
  3. Masukkan gula pasir dan aduk hingga larut. Untuk rasa yang lebih segar, bisa ditambahkan air perasan jeruk nipis atau lemon.
  4. Tambahkan es batu secukupnya untuk sensasi dingin yang lebih nikmat.
  5. Tuangkan sirup melon atau madu sesuai selera agar minuman semakin lezat.
  6. Masukkan biji selasih yang sudah direndam sebelumnya agar teksturnya lebih unik dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.
  7. Aduk rata semua bahan dan es timun serut siap dinikmati sebagai minuman segar saat berbuka puasa.

Tips Variasi Es Timun Serut

Tips Variasi Es Timun Serut
pinterest/Cansyalita

Agar tidak mudah bosan, Mama bisa mencoba berbagai variasi es timun serut yang lebih unik dan lezat, seperti:

  1. Es timun serut dengan madu, gantilah gula dengan madu untuk rasa manis yang lebih alami dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.
  2. Es timun serut dengan lemon dan daun mint, tambahkan daun mint dan perasan lemon untuk sensasi kesegaran yang lebih menyegarkan dan menenangkan.
  3. Es timun serut dengan susu, campurkan sedikit susu kental manis atau susu evaporasi untuk memberikan rasa creamy yang lembut dan nikmat.

Es timun serut menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka puasa karena selain mudah dibuat, juga menyegarkan dan menyehatkan.

Nah, itu dia resep es timun serut untuk Mama yang menyusui. Dengan bahan-bahan sederhana serta langkah-langkah yang praktis, Mama bisa membuatnya sendiri di rumah tanpa repot lho!

Baca juga:

Topic: