10 Cara Mengatasi Payudara Sakit saat Menyusui
Bisa rajin pumping atau rutin memijatnya, Ma
13 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Payudara nyeri dan sakit saat menyusui adalah hal yang wajar. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa tidak nyaman tersebut.
ASI adalah makan terbaik untuk buah hati, terlebih di 6 bulan pertama hidupnya. Menjadi ibu yang selalu siap sedia menyediakan ASI bukanlah perkara mudah.
Banyak perjuangan yang harus dilewati, termasuk mengalami payudara yang nyeri.
Jangan khawatir, Popmama.com punya cara untuk mengatasi rasa nyeri tersebut.
1. Mengosongkan payudara secara teratur
Salah satu pemicu payudara sakit saat menyusui adalah isi payudara yang terlalu penuh dengan ASI. Cara menghindarinya adalah dengan menyusui buah hati atau melakukan pumping sebelum terasa terlalu kencang.
Setelah melahirkan, normalnya adalah pumping atau menyusui setiap 2 jam sekali. Satu lagi cara ampuh adalah dengan rutin menyusui atau pumping di malam hari.
2. Posisi menyusui yang tepat
Memiliki posisi menyusui yang tepat dan mendapatkan pelekatan yang pas bagi buah hati sangatlah penting. Seringnya, pelekatan masih sulit dilakukan pada newborn.
Berdasarkan data, pelekatan yang tepat bisa mengurangi rasa nyeri pada payudara hingga 65%. Agar bisa menyusui dengan tepat, ini langkahnya seperti yang disusun IDAI:
- Dagu bayi menempel ke payudara ibu
- Mulut terbuka lebar dan bagian bibir bayi terlipat keluar
- Sebagian besar areola, terutama bagian bawah, masuk ke mulut bayi
- Pipi bayi tidak kempot dan tidak terdengar bunyi decak, hanya ada bunyi menelan
3. Mengoleskan puting dengan ASI pasca menyusui
Payudara nyeri bisa juga disebabkan karena adanya luka di puting. Untuk mengobati puting yang luka, Mama bisa memerah sedikit ASI dan mengoleskannya ke puting.
Biarkan ASI yang ada di puting kering dengan cara diangin-anginkan. ASI mampu membantu penyembuhan luka dan memberikan efek rasa nyaman.
4. Mengoleskan krim lanolin
Cara lain mengobati puting yang perih adalah dengan menggunakan krim lanolin. Fakta membuktikan bahwa krim ini memberikan rasa nyaman dan mempercepat penyembuhan lecet pada puting.
Mama bisa mengoleskan krim lanolin murni pada puting setelah menyusui.
Editors' Pick
5. Memberikan kompres hangat
Saat rasa nyeri dirasakan di area payudara, Mama bisa memberikan kompres hangat. Gunanya adalah untuk melancarkan ASI dan mengatasi bengkak atau saluran tersumbat.
Kompres hangat juga bisa membantu terjadinya let-down reflex, yang membuat ASI mengalir sehingga si Kecil menyusu dengan lebih maksimal.
6. Memijat payudara
Cara lain yang juga ampuh dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri pada payudara adalah dengan melakukan pijatan di payudara. Pijatan ringan bisa dilakukan saat menyusui, atau antara sesi menyusui.
Cara ini mampu melancarkan aliran ASI yang tersumbat. Jika payudara sampai bengkak, Mama perlu melakukan pemijatan sebanyak 2-3 kali sampai bengkaknya hilang.
7. Berikan kompres dingin
Setelah menyusui buah hati dalam waktu yang lama, biasanya puting terasa perih dan pedas. Nah, Mama bisa mengompres payudara dengan kompres dingin untuk memberikan rasa nyaman dan mampu membantu menghilangkan nyeri saat menyusui.
8. Mengompres dengan kol dingin
Jika punya kol, maka bisa mengambil 2 lembar dan dinginkan di kulkas. Setelah membersihkan kol, tempelkan lembaran kol di payudara saat sudah selesai menyusui.
Para penelitian sudah membuktikan bahwa kompres payudara dengan kol dingin bisa mengurangi nyeri pada payudara tanpa efek samping.
9. Menggunakan pompa ASI yang tepat
Mungkin Mama tidak sadar, tapi memilih pompa ASI yang kurang tepat bisa membuat ASI keluar sulit dan payudara pun terasa nyeri. Inilah kenapa Mama perlu mengetahui cara melakukan pumping dengan tepat. dan memilih pompa ASI yang cocok untuk Mama.
Pastikan ukuran corong sudah tepat karena jika ukurannya terlalu kecil atau terlalu besar bisa menimbulkan nyeri dan luka.
10. Gunakan bra yang nyaman
Ibu menyusui punya bra khusus yang memudahkan Mama menyusui si Kecil. Bukan tanpa alasan, bra khusus menyusui memang didesain agar nyaman digunakan sambil tiduran dan sambil menyusui.
Dengan memilih bra yang nyaman, rasa nyeri dan sakit saat menyusui pun bisa hilang perlahan.
Itu dia langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat menyusui. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- 8 Rekomendasi Paracetamol yang Aman untuk Ibu Menyusui
- Bolehkah Ibu Menyusui Makan Jengkol?
- ASI Lebih Lancar, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui
