Di awal melahirkan, biasanya para Mama sedang menyesuaikan jam tidur karena ada siklus menyusui si Kecil. Faktanya, menyusui anak bisa membantu Mama tidur lebih nyenyak.
Menurut banyak penelitian, menyusui anak membuat Mama sulit tidur nyenyak tanpa gangguan di sepanjang malam. Namun hal ini bukan berarti tidak bisa mendapatkan sesi tidur yang lebih berkualitas.
Faktanya, ibu yang menyusui memiliki kualitas tidur lebih baik dibanding ibu yang tidak menyusui.
Seperti apa informasi detailnya? Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
1. Menyusui langsung membantu Mama tidur lebih nyenyak
Pexels/jonathan-borba
Berdasarkan hasil penelitian, Mama yang menyusui anaknya di malam hari memiliki waktu tidur yang lebih lama dibanding Mama yang membuat susu formula.
Setidaknya Mama yang menyusui memiliki waktu tidur 45 menit lebih panjang dibanding Mama yang membuat susu formula, demikian dilansir dari PubMed.
Penelitian ini dilakukan pada 133 orangtua dengan bayi yang baru lahir sampai berumur 3 bulan.
Editors' Pick
2. Kekurangan waktu tidur memengaruhi kegiatan sehari-hari
Freepik/senivpetro
Meski 30-40 menit terasa sebentar, namun hal ini memiliki pengaruh besar bagi para Mama. Dengan berkurangnya waktu tidur di setiap malam, maka akan memengaruhi aktivitas keseharian, demikian dilansir dari pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Hal ini diperparah jika sang Mama merupakan working mom. Setelah selesai cuti melahirkan, maka perihal kekurangan tidur jadi perjuangan selanjutnya.
3. Kurang tidur jadi salah satu pemicu baby blues
Freepik.com/jcomp
Pada penelitian lain disebutkan bahwa beberapa hal yang memengaruhi Mama kurang tidur adalah saat pertama kali jadi orangtua, memiliki newborn, dan tidak menyusui secara eksklusif.
Sedangkan, gangguan tidur atau waktu tidur yang kurang merupakan salah satu dari faktor utama terjadinya baby blues, demikian dilansir dari Baby Gooroo.
Perubahan suasana hati yang lebih buruk jika kurang tidur memengaruhi setidaknya 1 dari 9 Mama. Mama yang mengalami baby blues akan merasakan sedih yang tidak terkira, merasa khawatir berlebihan, dan lelah yang sangat.
4. Menyusui langsung membuat bayi tidur lebih lelap
Pexels/Tu Nguyen
Anak yang lelap merupakan kunci dari tidur orangtua yang nyenyak. Menurut sebuah teori, anak yang mengonsumsi ASI memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Hal ini disebabkan oleh kandungan melatonin yang terdapat di ASI. Dengan adanya melatonin, tubuh anak memiliki jam biologis yang lebih baik. Tentu ini berpengaruh langsung pada Mama, kan?
5. Menyusui langsung pun lebih ringkas dibanding dengan botol
Freepik.com/user18526052
joker with card
Dengan menyusui langsung, Mama tak perlu mencari botol, mencampur susu dengan air hangat, menunggu susu cukup hangat untuk si Kecil, dan membersihkan setelahnya. Dilansir dari babygooroo.com, menyusui langsung lebih cepat dan ringkas.
Untuk memaksimalkan kemudahan menyusui langsung, Mama disarankan tidur berdekatan dengan sang bayi. Tidak tidur di kasur yang sama, namun bisa menempatkan kasur bayi di sebelah tempat tidur Mama.
Dengan begitu, saat si Kecil menangis minta susu, bisa langsung mengangkatnya tanpa harus beranjak dari kasur.
Itu dia beberapa fakta mengenai manfaat menyusui dan hubungannya dengan tidur malam. Semoga bermanfaat!
