5 Trik Mengatasi Susah Tidur bagi Ibu Menyusui
Salah satunya, tidur saat si Kecil tidur juga, Ma
20 Januari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rasanya hampir semua Mama yang baru melahirkan dan menyusui buah hatinya akan mengalami kurang tidur berhari-hari bahkan berbulan-bulan. Ternyata, hal ini berpengaruh pada produksi ASI.
Menurut UT Southwestern Medical Centre, kurang tidur bisa jadi salah satu penyebab utama produksi ASI menurun atau berkurang. Saat kurang tidur, seseorang akan lebih mudah merasa stres.
Apalagi jika harus menyesuaikan diri dengan kehadiran anak yang masih sangat tergantung dengan orangtuanya, bisa jadi stressor sendiri.
Agar tidak mengganggu produksi ASI yang penting bagi si Kecil, Popmama.com menengok dari Australian Breastfeeding Association akan merangkumkan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyiasati kurang tidur Mama.
1. Menempatkan si Kecil dekat dengan tempat tidur Mama
Untuk Mama yang tidak melakukan co-sleeping atau tidur satu kasur dengan si Kecil, maka bisa menempatkan cribnya dekat dengan kasur. Dengan begitu, proses mengambil dan mengembalikannya untuk menyusui bisa lebih mudah.
Meski terasa sepele, namun lebih dekat dengan kasur berarti lebih cepat untuk kembali tidur dan ini berpengaruh pada kualitas tidur dan produksi ASI Mama.
Editors' Pick
2. Tidur saat si Kecil tidur
Terdengar klise namun hal ini sangat efektif! Tidurlah saat bayimu tidur. Biasanya, tak perlu disuruh, Mama akan otomatis tertidur sambil menyusui si Kecil. Apalagi jika malamnya begadang.
Tak bisa tidur karena memikirkan rumah yang belum rapi atau makanan yang belum dimasak? Semua itu bisa menunggu. Karena kesehatan dan kewarasan seorang Mama jauh lebih penting dari itu semua.
Saat merasa tidak bisa tidur saat si Kecil terlelap, kamu bisa rebahan di sebelahnya dan memejamkan mata sebentar. Tak sadar, kamu akan langsung tertidur lelap juga.