7 Manfaat Buah Ara untuk Ibu Menyusui

1. Melancarkan saluran pencernaan

Freepik/katemangostar

Buah ara telah dikenal sejak lama menjadi obat untuk masalah pencernaan seperti sembelit. Mama yang sedang menyusui biasanya mengalami masalah konstipasi dan mengonsumsi buah ini bisa jadi solusi yang tepat. 

Kandungan serat dan air di dalam buah ara diketahui baik untuk melembutkan tinja dan merangsang pergerakan usus. Bahkan, buah ini juga mengandung prebiotik. 

Berdasarkan penelitian, mengonsumsi 1-2 buah ara per hari secara rutin selama 8 minggu, terbukti bisa mengatasi keluhan susah buang air besar. 

2. Menjaga kesehatan jantung

Pexels/Carolina Grabowska

Menjadi ibu menyusui, tentu jadwal tidur tidak bisa seperti dahulu dan ini sedikit banyak memengaruhi kesehatan jantung. mengonsumsi buah ara bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. 

Hal ini dikarenakan, buah ara bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Buah ara juga bisa meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi jumlah kolesterol jahat (LDL).

3. Meningkatkan kekuatan tulang

Pixabay/GDJ

Menyusui membuat tubuh kehilangan banyak nutrisi. Jika tidak dipenuhi dengan asupan seimbang, maka bisa jadi masalah di kemudian hari. 

Mengonsumsi rutin buah ara bisa meningkatkan kekuatan tulang, yang penting untuk ibu menyusui. Buah ini mengandung kalsium, kalium, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. 

Jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi kalsium dan vitamin, maka bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang. 

4. Mengelola kadar gula darah

Freepik/freepik

Kadang, rasanya selalu ingin nyemil makanan manis dan tentu itu tidak baik untuk ibu menyusui. Nah, mengonsumsi buah ara bisa membantu mengelola kadar gula darah. 

Berdasarkan penelitian terbaru, ditemukan bahwa minuman yang mengandung ekstrak buah ara dosis tinggi memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibanding minuman yang tanpa ekstrak buah ara. 

5. Menyehatkan kulit

Pexels/Ron Lach

Sulit melakukan skincare selama masa menyusui? Tenang, konsumsi buah ara bisa membantu Mama menjaga kesehatan kulit. Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa kombinasi ekstrak buah termasuk buah ara terbukti menunjukkan efek antioksidan pada sel-sel kulit. 

Selain itu, ekstrak buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi kerusakan kolagen dan memperbaiki kerutan. 

6. Mengandung prebiotik

Freepik.com/ededchechine

Prebiotik mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus untuk membantu mengurangi bakteri jahat penyebab penyakit di saluran cerna. Nah, buah ara mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan dan mampu menjaga imun tubuh.

7. Mencegah anemia

Freepik/Jcomp

Anemia pada ibu menyusui bukanlah hal baru. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan beristirahat cukup dan mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, salah satunya buah tin atau buah ara. 

Buah ini diketahui mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dalam sel darah merah dan mampu mencegah anemia ringan. 

Itu dia beberapa manfaat buah ara yang baik untuk ibu menyusui. Akan lebih nikmat jika mengonsumsi yang masih segar, Ma. 

Baca juga:

• Enak dan Manis, Apakah Buah Ara Aman dan Bermanfaat untuk MPASI Bayi?
• Super Sehat! Ini 5 Manfaat Buah Ara untuk Ibu Hamil
• 7 Manfaat Okra untuk Ibu Menyusui, untuk Kesehatan Kulit Juga!