Seringkali Jadi Perdebatan, Bolehkah Ibu Menyusui Makan Jengkol?

1. Bolehkah ibu menyusui mengonsumsi jengkol? 

resepkoki.id

Ma, perlu disadari bahwa tidak ada larangan untuk mengonsumsi jengkol ketika menyusui. Hingga kini memang belum ada penelitian medis yang mengatakan mengenai bahaya mengonsumsi jengkol ketika menyusui, bila diolah dengan cara yang tepat. 

Untuk beberapa orang yang sensitif terhadap makanan perlu hati-hati ya, Ma. Saat mengonsumsi jengkol, tubuh dapat mengalami peningkatan produksi asam lambung oleh sel-sel parietal. 

Jika permasalahan asam lambung selama menyusui tidak ditangani dengan tepat, maka menyebabkan berbagai keluhan kesehatan seperti: 

• Rasa nyeri pada area lambung, 
• mengalami sesak dan mual terutama di bagian ulu hati.

Selain itu, secara tidak langsung tubuh dapat memproduksi banyak hormon stres yang memicu produksi ASI semakin menurun. 

Mama juga selalu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang agar produksi ASI bisa memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil. 

Baca juga: Banyak Dipertanyakan, Apakah Ibu Hamil Boleh Mengonsumsi Jengkol?

2. Pastikan jengkol yang dikonsumsi benar-benar dalam keadaan matang 

Freepik/javy_indi

Perlu Mama ketahui bahwa saat mengonsumsi jengkol harus memastikan dimasak secara matang agar tidak mengandung bakteri seperti Listeria. 

Untuk itu, perlu dipastikan terlebih dahulu kematangannya sebelum dikonsumsi. Jika terlalu sering memakan jengkol dalam keadaan mentah atau setengah matang, tentunya dapat menyebabkan keluhan kesehatan seperti: 

• Keracunan,
• terbentuknya batu ginjal, 
• merusak pembuluh darah pada ginjal,
• memicu bau pada badan, urine dan ketika sedang bernapas. 

Demi kenyamanan dan kesehatan si Kecil yang sedang diberikan ASI secara eksklusif, sebaiknya Mama mengonsumsi jengkol sesekali saja dan tidak terlalu berlebihan. 

Baca juga: 

• Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi? Cek Faktanya, Ma!
• Daftar Makanan yang Aman untuk untuk Ibu Menyusui

3. Apa saja manfaat mengonsumsi jengkol untuk kesehatan?

commons.wikimedia.or

Jengkol serta aromanya menjadi salah satu makanan primadona untuk sebagian orang, apalagi saat mengonsumsinya dengan air hangat. 

Perlu Mama ketahui bahwa jengkol yang dikonsumsi secara tepat secara kematangan hingga tidak berlebihan dapat memberikan banyak manfaat positif seperti: 

• Mencegah anemia

Mama yang sedang menyusui tidak perlu khawatir akan mengalami anemia sewaktu-waktu akibat kekurangan zat besi. Saat mengonsumsi jengkol, kebutuhan zat besi pada ibu menyusui bisa tercukupi dengan baik. 

• Mampu meningkatkan daya tahan tubuh

Jengkol termasuk salah satu makanan yang tinggi akan kandungan vitamin C, sehingga mampu membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Apalagi vitamin C ini sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui sebagai penunjang daya tahan tubuh terlebih saat kondisi tubuh terasa lelah. 

• Mengatasi sembelit karena kekurangan serat

Tidak hanya ibu hamil saja yang dapat mengalami sembelit, namun ibu menyusui pun bisa merasakan hal serupa. Kondisi sembelit saat menyusui akan sangat mengganggu ketika menjalankan aktivitas. Untuk mengatasi ini, kandungan serat yang tinggi pada jengkol dapat memperlancar pencernaan termasuk ketika sedang buang air besar. 

Itulah beberapa fakta mengenai jengkol yang masih diperbolehkan untuk ibu menyusui, asalkan dimasak dengan matang dan tidak dikonsumsi secara berlebihan. 

Semangat terus untuk Mama yang masih memberikan ASI eksklusif!

Baca juga: 

• Kembali Menjadi Pejuang ASI, Maya Septa Curhat Kondisi Puting Payudara
• Cara Ampuh Mengeluarkan Puting Susu Akibat Flat Nipples