Apa itu Postpartum Anxiety? Gejala Dapat Terdeteksi dari Mengandung

1. Perbedaan postpartum anxiety dengan kekhawatiran

Freepik.com/DCStudio

Khawatir saat melahirkan adalah sebetulnya adalah hal yang wajar. "Beberapa kekhawatiran bersifat adaptif. Kecemasan adalah respons alami untuk melindungi bayi, dan sering kali hal ini diungkapkan dengan kewaspadaan dan kewaspadaan yang berlebihan," kata Margaret Howard, PhD, direktur depresi pasca persalinan di Day Hospital at Women & Infants di Providence, Pulau Rhode. 

Mungkin, beberapa ibu sempat berpikir, bagaimana jika bayinya mati lemas? Atau tergelincir di bawah air saat mandi? Bagaimana jika seseorang masuk ke dalam rumah dan merampasnya? Nah, pikiran-pikiran tersebut mengakibatkan gangguan mental,” kata Jonathan Abramowitz, PhD, ketua asosiasi psikologi dan direktur Klinik Gangguan Kecemasan dan Stres di Universitas North Carolina di Chapel Hill. 

Kebanyakan mama akan belajar untuk mengabaikannya, sehingga pikiran-pikiran itu berhenti muncul. Tapi, jika kekhawatiran mama tidak berhenti muncul atau tidak rasional, misalnya, kamu sangat takut si kecil akan terluka jika tidak digendong, kekhawatiranmu mungkin disebabkan oleh kecemasan pasca melahirkan. 

Gejala-gejala PPA menjadi masalah jika mempengaruhi kehidupan sehari-hari atau mengganggu kemampuanmu untuk beraktivitas. “Kecemasan akan menjadi masalah jika melebihi kenyataan,” kata Dr. Howard.

2. Postpartum depression VS postpartum anxiety

alohabehavioral.com

Berbeda dengan PPD yang dapat menyebabkan orang tua pasca persalinan mengalami kesedihan yang luar biasa atau bahkan ketidaktertarikan terhadap bayi yang baru lahir. PPA muncul dalam bentuk kekhawatiran, seolah kamu terus menerus merasa khawatir dan gelisah.

PPA oleh Sara Gottfried, MD, penulis The Hormone Cure, diartikan sebagai hilangnya rasa keseimbangan dan ketenangan yang normal, dan PPD sebagai hilangnya semangat.

PPA juga disebut sebagai gangguan yang tersembunyi, karena tidak banyak ibu yang mengenalinya dan tidak terdiagnosis,” kata Dr. Abramowitz. “Hal ini belum banyak PPD.” Penting juga untuk diperhatikan bahwa PPD dan PPA sering kali berjalan seiringan. Sekitar setengah dari orang yang mengalami PPDn juga mengalami PPA.

3. Gejala postpartum anxiety

sofreshnsogreen.com

Seperti halnya PPD, yang dapat membuat orang tua pasca persalinan merasa lelah sepanjang waktu, PPA mungkin juga melibatkan gejala fisik. Diantaranya, kekhawatiran yang berlebihan, perubahan pola makan dan tidur, perasaan takut, pusing, konsentrasi yang kurang, mual sampai dengan detak jantung yang cepat.

Bagi sebagian besar orang yang mengalaminya, gejala PPA muncul di antara waktu kelahiran dan ulang tahun pertama bayi. Tetapi, dalam beberapa kasus, gejala tersebut dimulai jauh lebih awal. 

“25%-35% kasus PPA dimulai selama kehamilan,” kata Ann Smith, presiden Postpartum Support International. Smith juga mencatat bahwa, meskipun kebanyakan orang dengan PPA akan mulai merasa gelisah segera setelah melahirkan, peristiwa hidup yang penuh tekanan, atau bahkan berhenti menyusui, dapat memicu PPA beberapa bulan kemudian.

4. Penyebab postpartum anxiety

Freepik.com/jcomp

PPA dapat disebabkan oleh berbagai pemicu, kata para ahli. “Terdapat perubahan hormonal yang sangat besar, dimana kadar estrogen dan progesteron meningkat 10 hingga 100 kali lipat selama kehamilan, kemudian turun menjadi nol dalam waktu 24 jam setelah melahirkan," jelas Elizabeth Fitelson, MD, direktur Program Perempuan di Columbia Departemen Psikiatri Universitas.

Kurang tidur, perubahan dalam hubungan, serta jadwal dan tanggung jawab baru, termasuk perawatan bayi yang baru lahir membutuhkan sepanjang waktumu. Ditambah lagi ekspektasi masyarakat bahwa masa ini seharusnya menjadi salah satu saat paling membahagiakan dalam hidup, dan tidak mengherankan jika banyak orang tua pasca persalinan mulai tidak terikat.

Faktor eksternal dan internal inilah yang dapat menyebabkan PPA pada para mama.

5. Berapa lama postpartum anxiety berlangsung?

futureofpersonalhealth.com

Berbeda dengan baby blues yang berlangsung sekitar dua minggu, PPA biasanya tidak selalu hilang dengan sendirinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari bantuan jika rasa cemas mengganggu tidurmu atau kamu terus-menerus diliputi kekhawatiran.

“Dalam kasus sedang hingga parah yang tidak diobati, PPA dapat berlangsung tanpa batas waktu,” kata Smith. Gangguan suasana hati perinatal tidak selalu hilang dengan sendirinya. Dalam beberapa kasus, jika tidak diobati, gangguan ini dapat menyebabkan seseorang menderita penyakit mental seumur hidup.

6. Pengobatan untuk postpartum anxiety

Freepik.com/freepik

Jika kamu merasa khawatir yang terus menerus mengganggu, kamu boleh kok, meminta bantuan dari penyedia layanan kesehatan atau dokter anak. “Dalam kasus gangguan perinatal ringan, hal pertama yang harus dicoba adalah kombinasi dukungan dan terapi,” kata Smith.

Terkadang hanya dengan memiliki seseorang untuk diajak bicara atau memberi kamu waktu istirahat dari tugas-tugas bayi dapat membuat perbedaan besar. Kamu juga bisa meminta rujukan dari penyedia layanan kesehatan ke terapis yang berpengalaman dengan gangguan suasana hati perinatal atau psikolog yang berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif (CBT).

CBT dapat membantumu untuk mengubah pola pikir dan perilaku yang menyebabkan kecemasan,” jelas Dr. Abramowitz. Misalnya, jika kamu cenderung mengira bayi mengidap penyakit serius saat pertama kali pilek muncul, CBT dapat membantu kamu memberikan pandangan yang lebih realistis.

Itulah, fakta seputar apa itu postpartum anxiety. Untuk para Mama yang mengalami hal serupa atau yang telah melewati masa-masa PPA, ingat selalu kalau Mama memiliki support system, ya. PPA dapat diatasi dengan bantuan dan lingkungan yang mendukung.

Baca juga:

• 6 Cara Mencegah Postpartum Depression Sejak Masa Kehamilan
• Anne Hathaway Akui Butuh Waktu 3 Tahun lewati Masa Postpartum
• Kenali Depresi Postpartum Usai Melahirkan dan Cara Mengatasinya!