Resep Smoothie Pisang Cokelat Segar untuk ASI Booster ala Chef Olivia
Smoothie buah tak hanya segar, tapi juga bisa bantu tingkatkan produksi ASI
8 Februari 2025
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi Mama yang sedang menyusui, menjaga asupan nutrisi sangat penting untuk mendukung produksi ASI dan menjaga energi sepanjang hari.
Nah, salah satu cara mudah dan lezat untuk mendapatkan nutrisi lengkap adalah dengan mengonsumsi smoothie buah segar.
Kali ini, Chef Olivia berbagi resep smoothie favoritnya yang kaya akan bahan alami sebagai ASI booster sekaligus energy booster. Simak selengkapnya di Popmama.com!
Editors' Pick
Resep Smoothie Pisang Cokelat Segar untuk ASI Booster
Bahan-bahan:
1 buah pisang
Muesli + mix nut secukupnya
Chia seed secukupnya
Flax seed secukupnya
Cocoa powder secukupnya
Susu almond plain secukupnya
Es batu secukupnya
Air secukupnya
Tambahan (opsional): 1 scoop protein powder & madu sesuai selera
Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender.
Tambahkan air dan es batu secukupnya untuk mendapatkan tekstur yang diinginkan.
Blender hingga semua bahan tercampur rata dan teksturnya lembut.
Tuang ke dalam gelas dan smoothie siap dinikmati.
Manfaat Pisang dan Cokelat untuk Ibu Menyusui
Asupan makanan yang sehat sangat berperan dalam menjaga kualitas serta produksi ASI. Beberapa makanan yang bermanfaat bagi Ibu menyusui adalah pisang dan cokelat. Kedua makanan ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang membantu menjaga energi serta kesehatan tubuh selama masa menyusui.
1. Manfaat pisang untuk ibu menyusui
- Menyusui dapat menguras banyak energi, dan pisang adalah sumber karbohidrat sehat yang memberikan energi cepat dan tahan lama bagi tubuh.
- Pisang mengandung vitamin B6 yang berperan dalam regulasi hormon, termasuk hormon yang mempengaruhi produksi ASI.
- Kandungan serat dalam pisang membantu melancarkan pencernaan, yang sering menjadi masalah bagi Ibu pasca melahirkan.
- Kalium dalam pisang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, yang penting untuk memastikan ASI tetap lancar.
2. Manfaat cokelat untuk ibu menyusui
- Menyusui bisa menjadi tantangan emosional. Nah, cokelat mengandung serotonin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
- Kandungan karbohidrat dan lemak sehat dalam cokelat bisa menjadi sumber energi tambahan untuk mengatasi kelelahan akibat menyusui.
- Dark chocolate kaya akan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
- Kandungan magnesium dalam cokelat berperan dalam relaksasi otot dan mengurangi ketegangan tubuh, akibat aktivitas menyusui yang cukup melelahkan.
Nah, faktanya, smoothie pisang cokelat tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, serta lemak sehat yang membantu Mama meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, kandungan flax seed, chia seed, dan mix nut memberikan tambahan manfaat untuk kesehatan Mama secara keseluruhan.
Yuk, coba resep ini di rumah dan nikmati manfaatnya untuk tubuh serta si Kecil!
Baca juga:
