Daftar Makanan yang Aman untuk untuk Ibu Menyusui
Masing-masing jenis makanan di sini punya kandungan gizi yang penting saat menyusui
17 Agustus 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidak tersangkalkan lagi, kondisi Mama yang sedang menyusui pada akhirnya membuat Mama harus memerhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Tentu, sebagaimana yang kita ketahui, tidak semua makanan aman untuk diasupi.
Namun, jangan khawatir!
Di bawah ini, Popmama.com menyediakan daftar makanan yang aman untuk diasupi Mama saat hamil. Tentu, masing-masing memiliki nilai gizi yang penting dan harus disesuikan dengan kondisi fisik Mama sendiri.
1. Pisang guna mengatur kadar gula dalam tubuh
Sebagaimana yang kita ketahui, buah Pisang memang memiliki banyak asupan gizi yang dibutuhkan oleh setiap individu. Namun, secara khusus untuk Mama yang sedang menyusui, Pisang bermanfaat mengatur kadar gula dalam tubuh Mama termasuk produksi susu untuk si Kecil.
Hal ini dikemukan pada Healthline yang menjelaskan Pisang mengandung Pektin, serat dalam Pisang yang membantu mengatur gula darah. Sebagai tambahan, Pisang juga kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan mengendalikan tekanan darah. Alhasil, proses menyusui akan berjalan dengan lancar.
Editors' Pick
2. Buah Jeruk untuk kesehatan secara maksimal
Untuk semua orang, buah Jeruk memang menjadi buah kesukaan karena rasa dan aromanya yang menyegarkan. Akan tetapi, kandungan vitamin C yang ada pada buah Jeruk ini nyatanya memiliki manfaat yang penting untuk Mama yang sedang menyusui, lho!
Hal ini dikonfirmasi sendiri oleh The American Heart Association yang mengemukakan bahwa vitamin C kaya akan antioksidan dan serat yang dibutuhkan. Selain itu, buah Jeruk nyatanya akan menjaga kesehatan secara maksimal untuk kelancaran aktivitas menyusui.