Mengenal Hypnobirthing yang Bikin Persalinan Nyaman & Minim Rasa Sakit

1. Apa itu hypnobirthing?

Pexels/Dominika Roseclay

Hypnobirthing merupakan metode atau teknik yang salah satu tujuannya untuk dapat memprogram ulang pikiran dari memori yang kurang baik, terutama yang berhubungan dengan persalinan, dengan memasukkan afirmasi positif mengenai persalinan.

Hypnobirthing juga menjadi salah satu cara untuk mengelola stres saat kehamilan. Karena menurut studi, ibu hamil yang stres dapat meningkatkan risiko bayi mengalami alergi, kolik, diabetes, uutis dan kelahiran prematur.

Stres berkepanjangan juga dapat memengaruhi kesehatan emosi dan psikologi bayi di masa depan.

"Sehingga dengan ibu dibekali mengelola stres saat kehamilan dapat membantu generasi yang hadir cerdas dan sehat secara lahir dan batin, jasmani dan ruhaniah," kata Jamilatus Sadiyah, bidan dan hypnobirthing practitioner.

2. Bagaimana cara melakukannya?

Pexels/Kei Scampa

Mama dapat memulai teknik hypnobirthing dengan menyugesti atau afirmasi positif setiap harinya terhadap diri sendiri, seperti contohnya:

• Kehamilan: janin, plasenta, air ketuban, selaput ketuban, tali pusar sehat secara lahir dan batin hingga persalinan
• Persalinan: persalinan berjalan dengan lancar, nyaman, tenang, dikuatkan, diikhlaskan, proses yang bahagia
• Menyusui: asiku lancar, cukup memenuhi kebutuhan nutrisi lahir dan batik bayiku 

Teknik hypnobirthing dapat dilakukan oleh calon ibu sejak di awal kehamilan, lebih awal lebih baik. Teknik ini juga harus dipraktikkan secara berulang atau repetisi, minimal 3-4 kali dalam seminggu. 

3. Komunikasi dengan janin

Pexels/Pixabay

Melakukan komunikasi dengan janin juga dapat dilakukan saat relaksasi hypnobirthing guna mengurangi stres dan afirmasi positif terhadap diri serta bayi.

Berikut cara melakukan komunikasi dengan janin:

• Lakukan komunikasi setiap kali beraktivitas sehari-hari
• Sesekali minta pendapatnya akan suatu hal, misal ketika Mama menyiapkan baju baru untuk si calon bayi
• Ajak berkomunikasi tentang apapun yang ibu rasakan 
• Sapa janin apabila bergerak atau menendang 

4. Libatkan pasangan

Pexels/Jonathan Borba

Teknik hypnobirthing tidak hanya terbatas dilakukan oleh Mama, lho. Papa juga dapat berpartisipasi untuk mempraktikannya. Karena bisa saja Papa juga memiliki ketakutan yang sama, sehingga mindset-nya juga perlu dikelola.

Beberapa hal yang bisa dilakukan Papa saat mendampingi Mama yakni dengan teknik pemijatan, mengucapkan kalimat-kalimat dukungan yang positif, serta mengingatkan untuk menerapkan teknik self-hypnosis.

Yakinkan Papa bahwa tugas ini sangat penting dan betapa Mama butuh dukungan dari dirinya. Dengan begitu, kepercayaan diri Papa akan meningkat dan bisa lebih optimal saat mendampingi Mama.

5. Manfaat hypnobirthing

Freepik/tirachardz

Hypnobirthing memiliki berbagai manfaat yang dapat dirasakan oleh Mama, bayi dan Papa selama proses kehamilan hingga persalinan usai, antara lain:

• Meningkatkan ketenangan diri untuk sel-sel kesehatan ibu dan janin
• Mengurangi mual, muntah dan pusing
• Mengatasi kecemasan dan ketakutan selama hamil dan persalinan
• Mengurangi risiko terjadinya komplikasi persalinan
• Mengurangi risiko baby blues pasca persalinan.

Itulah fakta seputar teknik hypnobirthing. Mama dan Papa bisa langsung mempraktikkannya agar proses kehamilan dan persalinan bisa berjalan nyaman dan menenangkan.

Baca juga:

• Ini Posisi Seks yang Aman saat Hamil di Tiap Trimester
• Bisakah Pijat Kesuburan Meningkatkan Peluang Kehamilan? Ini Faktanya!
• 10 Rekomendasi Merek Body Lotion untuk Ibu Hamil Beserta Harga