7 Cara Memperbanyak ASI yang Efektif bagi Ibu Menyusui
Sudah lakukan beberapa cara ini belum Ma?
30 Juni 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Air Susu Ibu (ASI) harusnya keluar setelah Mama melahirkan bayi. Namun jangka waktu ASI keluar dari payudara berbeda-beda. Ada yang langsung keluar di hari yang sama, ada yang menunggu sampai 2 hari.
Seiring bertambah usia bayi, hari demi hari, minggu demi minggu, maka kebutuhan ASI akan semakin bertambah.
Masalah bagi ibu menyusui yang kerap dihadapi adalah bagaimana agar ASI bisa mencukupi kebutuhan bayi.
Kadang sudah menyusu semalaman, bayi tetap ingin menyusu. Sementara Mama sudah merasa kelaparan. Payudara juga sudah terasa lunak dan sering dirasa itu pertanda ASI sudah kosong.
Kalau sudah begini, timbul pertanyaan apakah ASI saya cukup untuk si Kecil?
Lalu, bagaimana cara memperbanyak ASI agar bayi bisa merasa kenyang dan tercukupi?
Bukan sekedar banyak makan dan minum, Mama harus tahu cara memperbanyak ASI yang efektif. Berikut Popmama.com bagikan tipsnya.
1. Bersihkan puting lalu pijat kedua payudara
Membersihkan puting tidak dilakukan saat setelah melahirkan saja. Saat hamil tua, mulailah membersihkan kedua puting. Ini memengaruhi jalan keluar ASI nantinya.
Lakukan beberapa hari sekali dengan menggunakan baby oil. Mengusap puting dan disertai dengan memijat payudara ke arah dalam, ke bawah lalu ke luar ke arah atas.
Memijat payudara juga bisa menggunakan minyak zaitun. Lakukan gerakan memutar secara berulang hingga 10 kali.
Sesekali bahu dan bagian tulang belikat juga perlu dipijat agar kamu mendapat efek relaksasinya. Coba rasakan ya Ma.
2. Memperbanyak ASI dengan sering menyusui
Bayi baru lahir perlu menyusui 2-3 jam sekali. Itu dikarenakan lambungnya yang masih kecil jadi ia belum bisa menampung banyak-banyak.
Nah, Mama tidak perlu khawatir, semakin rajin mengosongkan payudara dengan menyusui dan memompa ASI maka susu akan kembali terisi. Produksi ASI semakin sering maka ini bisa jadi cara memperbanyak ASI yang efektif.
Dengan rutin menyusui setiap 2-3 jam, payudara akan mengirim perintah ke otak untuk memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut. Produksi ASI akan bertambah dalam waktu 3-7 hari sesuai intruksi tersebut.
Bayi pun akan kenyang jika menyusu secara rutin, dan ini bisa membuatnya jadi lebih tenang.
Editors' Pick
3. Rajin memompa ASI
Semakin rajin memompa ASI maka akan sering kosong dan payudara akan semakin sering terisi kembali.
Biasanya memompa ASI juga bisa membantu Mama untuk terhindar dari peradangan di area payudara karena membengkak.
Kompres terlebih dulu menggunakan handuk yang sudah direndam air hangat, lalu pompalah dengan alat pompa ASI yang sesuai.
Peletakan pompa ASI di payudara juga harua benar agar sedotannya kuat dan hasilnya banyak.
Jangan lupa, saat memompa payudara kanan maka payudara kiri juga akan terangsang. Agar tidak ada ASI yang terbuang maka siapkan wadah atau botol untuk kedua payudara secara bersamaan.
Lakukan hal yang sama saat memompa payudara yang kiri.
4. Kekuatan skin to skin
Kedekatan emosi yang kita miliki dengan bayi, akan memerintahkan otak untuk memproduksi ASI lebih banyak.
Beberapa negara yang mendukung program ibu menyusui menganjurkan skin to skin contact sebagai salah satu cara menyusui yang baik.
5. Konsumsi makanan yang memperbanyak ASI
Makanan yang bisa memperbanyak ASI antara lain bayam, wortel, havermouth, pare dan daun katuk.
Tidak ada larangan jika Mama ingin mengonsumsi suplemen atau minuman ASI booster. Tapi perhatikan cara pembuatan dan bahan yang terkandung dalam ASI booster tersebut.
Hindari penggunaan bahan kimia di dalamnya, termasuk jika mengandung bahan pengawet. Perhatikan bahan-bahan karena sangat berpengaruh pada bayi mama.
Upayakan untuk selalu mengonsumsi ASI booster alami seperti yang terkandung dari bahan makanan dan minuman mama sehari-hari.
6. Memilih KB yang aman untuk ibu menyusui
Ada beberapa jenis KB yang bisa Mama pilih. Tapi ketahui dulu, mana yang paling pas untuk ibu menyusui. Salah satu KB yang aman untuk ibu menyusui adalah Pil KB yang memang diformulasikan khusus untuk ibu yang masih menyusui.
Efek dari minum Pil KB bagi ibu menyusui biasanya tidak mengganggu kualitas dan banyaknya jumlah ASI yang diproduksi. Imbangi juga dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein agar susu mama lebih kental dan mengenyangkan.
Minum air putih yang banyak juga bisa sangat efektif. Orang dewasa dianjurkan minum air sebanyak 8 gelas perhari. Ibu menyusui justru lebih banyak dari itu, jika bisa minumlah setidaknya 10 gelas perhari.
7. Posisi menyusui yang tepat
Perhatikan pelekatan dan posisi menyusui yang biasa kamu lakukan, apakah itu sudah benar? Posisi menyusui yang tepat adalah ketika aerola masuk ke mulut bayi, bukan sekedar putingnya saja.
Jika hanya puting yang masuk ke mulut bayi, bayi akan kesulitan, ASI sulit keluar dan payudara mama bisa bengkak.
Tanda-tanda payudara bengkak karena posisi menyusui salah adalah sebagai berikut:
- Ukuran payudara membesar,
- payudara mengeras,
- terasa nyeri
- seperti ada biji-biji yang mengeras di payudara.
Jika mengalami hal demikian segera kompres dengan handuk hangat. Pijat kembali payudara mama dan segera menyusui bayi secara langsung.
Itulah cara memperbanyak ASI yang efektif dan wajib Mama ikuti agar bayi mama bisa tercukupi dan merasa tenang. Apakah kamu sudah melakukan beberapa tips di atas?
Baca juga:
- Berapa Lamakah Air Susu Ibu (ASI) Bisa Disimpan?
- 5 Perbedaan Warna Air Susu Ibu dan Artinya, Pastikan Tetap Aman!
- Tips Menabung Persediaan Air Susu Ibu (ASI)
