7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan
Jangan khawatir Ma, pasca melahirkan kamu bisa kurus lagi kok asalkan lakukan cara berikut ini
24 Mei 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setelah melahirkan kondisi tubuh Mama pasti dalam keadaan tidak kencang dan pasti terlihat banyak tumpukan kulit yang mengganggu. Terutama di bagian perut, baha, dan pinggang.
Mama pasti ingin tahu cara menurunkan berat badan pasca melahirkan sekaligus membentuk lekukan tubuh kembali enak dilihat.
Banyak ibu hamil yang baru melahirkan menjadi tidak percaya diri karena penampilan mereka yang tidak enak dipandang. Bahayanya lagi, ada lho perempuan yang sampai malas keluar rumah karena merasa kegemukan.
Berikut Popmama.com berikan 7 cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yang bisa Mama ikuti:
1. Menyusui bayi
Penelitian mengungakapkan bahwa kegiatan menyusui bayi saat Mama baru melahirkan bisa membantu untuk menurunkan berat badan secara alami. Ini akan berlangsung secara bertahap. Rajin menyusui bisa membantu Mama menurunkan berat badan.
Sejumlah hormon akan dilepaskan dan inilah yang akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil. Menyusui juga membakar kalori sekitar 200 - 500 kalori perhari, ini sama jika kamu naik sepeda selama 1 jam.
2. Pilih makanan tinggi protein, kaya kalsium dan berserat
Ibu menyusui perlu nutrisi, jadi pilihlah makanan yang tinggi protein seperti daging, ayam, dan kacang-kacangan.
Selain protein tinggi, Mama juga memerlukan kalsium yang bisa didapat dari susu dan yogurt. Ikan seperti salmon adalah jenis superfood yang baik karena mengandung DHA dan asam lemak omega 4 yang baik untuk bayi mama.
Makan banyak sayuran ya Ma, kamu membutuhkan banyak serat. Sayuran hijau menyimpan banyak serat di dalamnya.
Editors' Pick
3. Hindari makan mie instan
Jangan makan mie intan ya ma. Karbohidrat berlebihan di dalamnya bisa membuat pencernaan kamu kesulitan. Lama sekali proses peleburannya di dalam tubuh kamu.
Ini yang sering membuat kamu terlihat membuncit jika sering-sering makan mie instan.
4. Bergerak yuk Ma
Sebenarnya saat Mama mengurus bayi Mama sendiri, itu sudah banyak bergerak. Ini bagus sekali lho, Ma. Ini adalah cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yang sangat natural.
Bangun malam, ganti popok, menyusui, memandikan bayi, dan selalu berjaga demi Si Kecil merasa nyaman adalah kegiatan yang membuat kamu banyak bergerak.
Tenang saja Ma, pasti berat kamu turun kok.
5. Tidur cukup
Saat anak tidur malam, kamu jangan begadang Ma. Usahakan untuk segera ikut tidur. Kalau kamu tergoda untuk menyaksikan acara TV atau penasaran masih mau lihat-lihat timeline instagram, ingat kembali Ma kalau kamu harus sehat dan bugar demi Si Kecil.
Tidur cukup akan membuat kamu sehat, kulit segar, dan bisa menurunkan berat badan kamu.
6. Menetapkan target
Kamu harus menetapkan target. Kamu harus membuat berapa target berat badan yang kamu inginkan.
Misal saat hamil tua berat kamu 68 kg, setelah melahirkan dan pulang dari rumah sakit berat kamu 64kg.
Nah, kamu tetapkan target yang kamu impikan. Misal 52 kg, lalu kamu fokus untuk melakukan cara-cara yang sudah disebutkan di atas.
Baca Juga: DIY: 12 Resep Teh Herbal Untuk Menurunkan Berat Badan
7. Ikuti kompetisi yang memengaruhi bentuk tubuh kamu
Seseorang ikut kompetisi biasanya mengharapkan hadiah. Nggak sampai di situ Ma, kalau kamu mengikuti kompetisi yang memengaruhi bentuk tubuh kamu, maka kamu bisa berpeluang dapat hadiah plus tubuh kamu kembali tampil rupawan.
Cara ini, selain bagus untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan juga bagus untuk membentuk lekukan tubuh kamu.
Salah satu yang bisa kamu ikuti adalah lightMOM Challenge 2018. Ini adalah kompetisi penurunan dan pengembalian bentuk badan terlengkap yang diselenggarakan oleh klinik lightHOUSE Indonesia.
Kompetisi ini terbuka untuk semua millennial Mama yang ingin mendapatkan berat badan ideal pasca melahirkan.
Untuk mengikuti kompetisi ini, kamu bisa mengisi formulir pendaftaran online lewat website https://lighthouse-indonesia.com/lmc atau mengisi form pendaftaran di klinik terdekat. Waktunya terbatas Ma, berlangsung mulai tanggal 14 Mei 2018 hingga 9 Juni 2018!
Untuk pendaftaran lightMOM Challenge dikenakan biaya Rp500.000, yang mana biaya pendaftaran ini akan dikonversikan ke dalam bentuk voucher yang dapat di-redeem dengan paket khusus lightMOM ataupun paket program lightHOUSE lainnnya, yang berisi program pendampingan dan treatment.
Itulah 7 cara efektif menurunkan berat badan dan membentuk tubuh pasca melahirkan. Pasti kamu mau coba kan, Ma!
