Cara Mengejan yang Benar saat Melahirkan, Proses Persalianan Lancar
Ada beberapa hal yang perlu Mama perhatikan ketika mengejan saat melahirkan
17 Oktober 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat memutuskan untuk melahirkan secara normal, ada tiga tahapan persalinan yang harus Mama lalui. Yang pertama adalah kontraksi untuk membuka jalan lahir. Pada proses ini Mama butuh tenaga ekstra karena kontraksi membutuhkan waktu yang paling lama dan panjang dibandingkan proses yang lainnya.
Lalu setelah kontraksi, Mama akan masuk ke tahap mengejan. Tahap ini bisa dimulai ketika pembukaan sudah lengkap hingga bukaan ke 10. Proses yang ditandai dengan kepala bayi yang sudah mulai ke luar dari jalan lahir ini harus dilakukan dengan benar agar bayi dapat terdorong ke luar.
Setelah tahap mengejan selesai, tahap akhir dari proses melahirkan adalah tahap mengeluarkan plasenta, yaitu organ yang melindungi dan menjaga kehidupan bayi selama berada di dalam kandungan.
Tahap-tahap persalinan tersebut memang harus Mama lalui saat memutuskan untuk melahirkan secara normal. Tahapan mengejan misalnya, menjadi banyak pertanyaan perempuan hamil terkait bagaimana cara mengejan yang benar atau yang disarankan.
Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, berikut Popmama.commerangkum cara mengejan yang benar, dilansir dari Baby Center dan beberapa sumber lainnya:
1. Posisikan tubuh senyaman mungkin
Cara mengejan yang benar saat melahirkan adalah memastikan bahwa Mama telah mendapatkan posisi yang paling nyaman. Setiap mama memiliki posisi ternyaman yang berbeda-beda. Mama bisa mendiskusikannya dengan bidan atau dokter kandungan yang akan menangani persalinan mama.
Posisi yang umum dipilih saat mengejan adalah berbaring menyamping ataupun posisi jongkok. Posisi yang nyaman akan membantu memudahkan janin untuk keluar.
Editors' Pick
2. Atur napas dengan baik
Setelah mendapati posisi yang nyaman, atur napas dengan baik. Ambil napas dalam-dalam ketika kontraksi datang lalu tahan.
Lalu kencangkan otot perut dan mulailah untuk mengejan hingga hitungan ke 10. Setelahnya, ambil napas secara cepat dan mengejanlah kembali.
Kemampuan mengatur napas ini sebaiknya dipelajari sejak sebelum persalinan. Mengatur napas dengan baik dapat mempersingkat waktu persalinan mama dan mencegah terjadinya stres pada janin.