Menjalani ibadah puasa sambil menyusui memang tak mudah ya, Ma. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan proses menyusui berjalan maksimal, Mama perlu memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup, serta menjaga asupan nutrisi harian tubuh.
Misalnya saja saat sahur, Mama harus memastikan makanan yang dikonsumsi bernutrisi tinggi. Hal ini lantaran, setiap apa yang kita konsumsi nantinya akan memengaruhi energi, kesehatan tubuh, serta produksi ASI.
Saat sahur, Mama memang disarankan mengonsumsi buah-buahan. Namun, perlu diingat kalau tidak semua buah memiliki manfaat bagi Ibu menyusui ya. Sebagian justru perlu dihindari, lantaran bisa menyebabkan masalah pencernaan serta berisiko menimbulkan reaksi alergi pada bayi.
1. Jeruk punya senyawa asam yang bisa terserap dalam ASI
Freepik/azerbaijan_stockers
Jeruk jadi salah satu pilihan buah yang menyegarkan untuk dikonsumsi. Rasanya yang asam dan manis dengan aroma yang khas, membuat siapa saja ingin mengonsumsinya, terutama setelah menyantap makanan berat.
Namun melansir dari Mom Junction, jeruk jadi salah satu buah yang perlu dihindari Ibu menyusui. Hal ini karena, kandungan senyawa asam di dalam jeruk bisa terserap ke dalam ASI dan memengaruhi sistem pencernaan bayi yang menyusu.
2. Ceri dapat menimbulkan gas di sistem pencernaan bayi
Freepik/8photo
Buah yang sebaiknya dihindari Ibu menyusui saat sahur berikutnya yakni ceri. Buah ceri bisa menimbulkan gas pada sistem pencernaan bayi yang menyusu.
Selain itu, beberapa kandungan dalam buah ceri juga bisa menyebabkan bayi yang baru lahir mengalami kembung. Hal ini karena sistem pencernaannya yang baru mulai berkembang.
Jika Mama ingin berpuasa dan tetap menyusui bayi, sebaiknya hindari mengonsumsi buah ceri saat sahur ya!
Editors' Pick
3. Plum mengandung senyawa yang bisa menyebabkan perut bayi bergas
Freepik/Jcomp
Selain jeruk dan ceri, Ibu menyusui juga perlu menghindari buah plum, terlebih saat sahur. Buah plum mengandung senyawa fenolik, sorbitol, dan serat larut air yang belum bisa dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan bayi, demikian menurut Mom Junction.
Jika Mama mengonsumsinya, dikhawatirkan kandungan dalam buah plum bisa menyebabkan perut bayi bergas. Kondisi ini jika dibiarkan bisa membuat bayi jadi rewel dan kesulitan untuk beraktivitas.
4. Stroberi bisa memicu alergi pada tubuh bayi yang menyusu
Freepik/Serhii_bobyk
Selanjutnya ada buah stroberi yang sebaiknya dihindari Ibu menyusui saat sahur. Buah berwarna merah ini memang memiliki penampilan yang bisa menggugah selera.
Tapi Mama perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah stroberi. Ini karena, buah stroberi berpotensi memicu alergi pada tubuh bayi yang minum ASI.
Selain itu, risiko pestisida pada buah stroberi juga cukup tinggi, di mana dalam jangka waktu panjang ini bisa menyebabkan gangguan tumbuh kembang pada tubuh si Kecil.
5. Nanas berisiko sebabkan perubahan rasa dan aroma ASI
freepik/freepik
Buah nanas dikenal dengan rasanya yang asam dan segar. Buah yang satu ini memiliki daging buah yang segar, biasanya cocok dijadikan pencuci mulut usai mengonsumsi makanan berat misalnya saat sahur.
Namun Mama yang sedang menyusui tidak dianjurkan mengonsumsi buah nanas ya. Kandungan di dalam buah nanas berisiko menyebabkan gas berlebih pada sistem pencernaan bayi yang menyusu.
Selain itu, buah nanas juga dipercaya dapat mengubah rasa dan aroma ASI. Ini dikhawatirkan bisa membuat bayi tidak mau minum ASI.
6. Lemon mengandung senyawa asam yang bisa menyebabkan iritasi mukosa pada lammbung
Pexels/Lukas
Lemon merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi karena kandungan vitamin C-nya yang cukup tinggi. Namun saat sedang berpuasa dan menyusui, sebaiknya Mama menghindari buah berwarna kuning ini ya.
Rasanya yang asam bisa menyebabkan iritasi lapisan mukosa pada lambung, sehingga Mama berisiko mengalami gejala sakit maag atau dyspepsia. Selain itu, buah lemon juga dapat menimbulkan gas di sistem pencernaan bayi yang menyusu.
Itulah 6 buah yang sebaiknya dihindari Ibu menyusui saat sahur. Yuk, mulai sekarang hindari buah tersebut supaya ibadah puasa berjalan lancar dan proses mengASIhi si Kecil tetap optimal ya, Ma!
