Kehamilan dan persalinan memang membawa sejumlah perubahan fisik bagi tubuh Mama. Ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon di dalam tubuh, yang tak jarang justru menimbulkan rasa insecure di dalam diri.
Jika Mama mengalaminya, tak perlu khawatir ya. Karena sebenarnya, perubahan bentuk tubuh pasca melahirkan adalah hal yang normal terjadi. Ingatlah bahwa tubuh hanya perlu waktu untuk bisa kembali seperti sediakala. Satu hal yang harus Mama lakukan yaitu, berusaha menerima diri dan mengatasi rasa insecure tersebut.
Karenanya, kali ini Popmama.com akan berikan informasi mengenai 7 cara mengatasi insecure dengan bentuk tubuh pasca melahirkan, dilansir dari berbagai sumber. Simak selengkapnya ya!
1. Jangan membandingkan diri dengan orang lain
freepik/yanaiya
Melansir dari The Bump, seringnya perempuan merasa keras kepala, serta berharap tubuh bisa kembali seperti sediakala dalam waktu yang cepat, terutama usai melahirkan. Hal ini yang pada akhirnya membuat seseorang sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Padahal seperti kita tahu, proses hamil dan melahirkan butuh waktu kurang lebih sembilan bulan lamanya. Tentu tidak mungkin, jika kita menuntut tubuh untuk kembali seperti semula dalam waktu satu bulan. Karenanya berikan waktu untuk tubuh beristirahat, serta berhenti membandingkan diri dengan orang lain.
2. Aktif berolahraga agar pikiran jadi lebih fresh
Pexels/Cottonbro
Cara mengatasi insecure dengan bentuk tubuh pasca melahirkan selanjutnya yaitu Mama bisa berolahraga. Olahraga selain menyehatkan tubuh, juga bisa membuat pikiran jadi lebih fresh lho. Dengan begitu, diharapkan rasa insecure bisa menghilang.
Tapi karena Mama masih dalam masa pemulihan, lakukan olahraga dengan jenis dan intensitas yang ringan ya. Contohnya bisa dengan berjalan kaki, yoga atau latihan otot punggung dan perut.
Editors' Pick
3. Berusaha menerima segala kondisi tubuh
Freepik/wayhomestudio
Bagi perempuan, proses penerimaan bentuk tubuh yang tidak sesuai ekspektasi mungkin dianggap sulit, tapi ini penting untuk dilakukan. Dengan berusaha menerima segala kondisi tubuh, Mama tentu akan lebih bahagia.
Lakukan semua ini secara perlahan, hingga nantinya Mama bisa menyesuaikan diri atau beradaptasi. Ingatlah bahwa persalinan adalah proses alami bagi tubuh, yang membuat Mama bisa bertemu si Kecil. Hal inilah yang perlu disyukuri!
4. Fokus pada hal yang positif
Freepik/onlyyouqj
Mengatasi insecure memang tidak mudah dan tidak mungkin terjadi hanya dalam waktu semalam. Tapi daripada terus menerus memikirkan perubahan bentuk tubuh, Mama bisa fokuskan diri ke hal lain yang lebih positif ya.
Bangun rasa percaya diri dan keluarlah dari perasaan khawatir. Mama bisa coba untuk lebih fokus mengurus bayi, sharing ke orang-orang terdekat, atau lakukan hal lain yang disukai.
5. Hindari orang-orang yang membuat Mama merasa insecure
Freepik/svetlanasokolova
Menurut Baby Center, satu hal yang nggak kalah penting untuk mengatasi rasa insecure yaitu, hindari orang-orang yang membuat diri merasa tidak nyaman. Misalnya orang yang selalu berkomentar negatif mengenai proses persalinan, bentuk tubuh usai melahirkan, atau memberikan pendapat yang justru bersifat menjatuhkan diri kita.
Sebaliknya, pergilah ke orang yang tepat jika Mama membutuhkan nasihat dan dukungan. Mama bisa cari orang yang benar-benar tulus dan selalu mendukung kita sepenuh hati.
6. Bicarakan hal ini dengan pasangan
Freepik/jcomp
Jika Mama merasa kesulitan dalam menerima bentuk tubuh usai melahirkan, bicarakan hal ini dengan pasangan. Utarakan setiap apa yang Mama rasakan mulai dari rasa tidak nyaman, rasa lelah, hingga rasa khawatir mengenai bentuk tubuh.
Setelah itu mintalah dukungan, penerimaan, serta cinta dari pasangan agar Mama merasa lebih bahagia dan berharga. Hal ini tanpa disadari bisa membuat rasa percaya diri dan keintiman bersama pasangan juga meningkat.
7. Berikan nutrisi sehat untuk tubuh
Freepik/pvproductions
Memberikan nutrisi sehat untuk tubuh jadi salah satu cara untuk mencintai diri sendiri lho Ma. Setelah hamil dan melahirkan, tentunya tubuh pantas untuk mendapatkan itu semua.
Nutrisi tak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga bisa memberikan energi bagi tubuh. Sehingga Mama bisa lebih semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, terutama di masa pemulihan. Mulailah dengan perbanyak minum air putih, makan buah dan sayur, serta konsumsi makanan kaya omega 3 ya Ma.
Demikian, 7 cara mengatasi insecure dengan bentuk tubuh pasca melahirkan.
Perlu diingat, satu hal yang wajar ketika Mama merasa belum siap dengan perubahan di dalam diri. Tapi meski butuh waktu, Mama tetap harus belajar mencintai diri sendiri setelah melahirkan ya. Tetap semangat, Ma!
