Selama fase menyusui, sangat penting untuk Mama mengonsumsi makanan dan minuman kaya nutrisi. Karena di momen ini, nutrisi memainkan peran penting dalam meningkatkan produksi dan kualitas ASI, sehingga proses mengASIhi jadi lebih optimal.
Nah, salah satu sumber nutrisi yang banyak direkomendasikan yaitu susu kurma. Susu kurma punya rasa yang manis dan gurih, sehingga cukup banyak diminati. Minuman yang satu ini dibuat dari campuran susu cair, dengan buah kurma yang dihaluskan.
Seperti diketahui, buah kurma memiliki senyawa sterol yang sangat dibutuhkan untuk merangsang sejumlah hormon pada Ibu menyusui, salah satunya prolaktin. Hal ini yang kemudian membuat susu kurma dipercaya bisa bantu meningkatkan produksi ASI.
Melansir dari Healthline, dalam 100 gram kurma mengandung 7 gram serat. Serat merupakan salah satu sumber nutrisi yang bisa membantu menyehatkan sistem pencernaan. Serat bisa membantu meningkatkan jumlah air yang ada di usus, sehingga tekstur feses lebih lunak dan BAB jadi lancar.
Dengan terpenuhinya asupan serat harian, nantinya masalah pencernaan seperti sembelit bisa dihindari. Sehingga tubuh Mama lebih sehat dan proses menyusui jadi lancar.
2. Susu kurma bisa jadi ASI booster
Freepik/Rawpixel.com
Susu kurma bisa menjadi pilihan ASI booster untuk Mama yang sedang dalam fase menyusui. Ini karena di dalam susu kurma terdapat senyawa sterol, yang dibutuhkan untuk merangsang produksi hormon pada tubuh Ibu menyusui.
Hormon tersebut diantaranya estrogen, progesteron dan prolaktin. Ketiganya memiliki peran penting dalam pembentukan kelenjar susu di payudara, serta bisa bantu meningkatkan produksi ASI.
3. Bantu mengurangi stres karena kandungan tryptophan
Freepik/Cookie_studio
Susu kurma juga mengandung tryptophan, yang dipercaya bisa menghasilkan hormon serotonin atau hormon bahagia.
Dengan begitu, selama fase menyusui Mama akan merasa jauh lebih tenang dan terhindar dari stres. Hal ini yang nantinya akan mendukung kesehatan tubuh Mama secara keseluruhan.
4. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Rawpixel/203244
Tak hanya kurma, ada juga nutrisi dari susu dalam susu kurma. Susu dikenal kaya akan kalsium, fosfor dan magnesium. Tentu kita semua tahu, bahwa ketiga mineral tersebut sangatlah dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.
Sehingga, jika Mama mengonsumsi susu kurma secara rutin, hal ini bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. Kaya antioksidan untuk menyehatkan tubuh
Freepik/wayhomestudio
Manfaat susu kurma untuk Ibu menyusui berikutnya yaitu, bisa bantu menyehatkan tubuh karena mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan jadi satu senyawa yang akan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.
Melansir Healthline, ada tiga kandungan antioksidan dalam susu kurma. Antara lain flavonoid untuk mengurangi peradangan tubuh, karotenoid untuk menyehatkan jantung dan mata, serta asam fenolat yang bisa menurunkan risiko inflamasi dalam tubuh.
6. Bantu menyehatkan kulit wajah
Freepik/Benzoix
Kandungan yang ada dalam buah kurma diyakini mampu mengangkat sel-sel kulit mati. Ini bermanfaat untuk mengatasi kulit yang terkesan kusam.
Tak hanya itu, nutrisi dalam buah kurma juga bisa memperbaiki jaringan sel kulit yang mengalami kerusakan. Ini tentunya jadi kabar baik ya, bagi Mama yang ingin kulitnya tampak lebih glowing meski sedang dalam masa menyusui.
Editors' Pick
7. Mencegah kerontokan rambut
Freepik/tayhifi5
Saat menyusui, Mama sangat rentan mengalami rambut rontok. Ini terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh, pasca melahirkan dan selama menyusui.
Salah satu solusinya, Mama bisa coba konsumsi susu kurma ya. Sebab di dalam susu kurma terkandung vitamin B yang bisa mengatasi masalah rambut rontok.
Namun untuk merasakan manfaatnya, pastikan Mama mengonsumsinya secara rutin ya!
8. Membantu menambah energi secara singkat
Freepik/lookstudio
Mama pasti paham rasanya sulit untuk makan dengan benar karena si Kecil sedang rewel atau tak mau lepas dari gendongan. Nah, minum susu kurma bisa membantu Mama mengembalikan energi dengan cepat, lho.
Kandungan glukosa di dalam susu kurma bisa jadi sumber energi tubuh. Glukosa ini juga bisa menjadi cadangan energi di tubuh sehingga tidak mudah lapar.
9. Meningkatkan kinerja kerja sel
Freepik/cookie_studio
Tahukah Mama, dalam sari kurma terdapat antioksidan polifenol yaitu chlorogenic acid dan caffeic acid. Kandungan ini telah terbukti bisa meningkatkan kerja sel.
Efeknya, tubuh bisa lebih mudah membentuk sel baru sehingga bisa menjaga daya tahan tubuh.
10. Menjaga imun tubuh
Freepik/Benzoix
Di dalam susu kurma, terdapat antioksidan bernama felonik, demikian dilansir dari Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences. Antioksidan ini bisa melindungi sel dari radikal bebas yang bisa berbahaya bagi tubuh.
Selain bisa menjaga dari radikal bebas, kandungan felonik ini bisa juga melawan penyakit yang ada di dalam tubuh. Kandungan ini bisa mengurangi risiko penyakit akibat stres oksidatif dan infeksi.
11. Meningkatkan asupan serat
www.freepik.com
Konsumsi vitamin C
Bagi ibu menyusui, asupan serat sangatlah penting untuk melancarkan ASI. Sedangkan dalam sari kurma sebanyak 3,5 ons, terdapat 7 gr serat.
Cocok banget untuk Mama yang sulit makan buah dan sayur, nih.
12. Mencegah anemia
Pexels/AndreaPiacquadio
Ditengok dari National Center of Biotechnology Information, kekurangan sel darah merah pada ibu menyusui bisa menyebabkan anemia dan berpengaruh juga pada kesehatan ibu dan buah hati.
Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mencukupi zat besinya. Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah susu kurma karena ada kandungan folat di dalamnya yang bisa merangsang sel darah merah memproduksi dengan lebih cepat.
13. Menjadi alternatif menu diet
Freepik.com
Perlu trik khusus untuk diet pada ibu menyusui. Nah, dengan mengonsumsi susu kurma, Mama bisa cepat kenyang dan tetap mendapat nutrisi yang lengkap untuk tubuh dan buah hati. Mama bisa membuat susu kurma dari almond untuk pilihan yang lebih sehat.
14. Mencegah dehidrasi
Freepik/Cookie_studio
Selain minum air lebih dari 2 liter per hari, Mama juga bisa rutin mengonsumsi susu kurma untuk mengurangi risiko dehidrasi.
Dalam 100 gr sari kurma, Mama bisa memenuhi kebutuhan air sebanyak 21,3% lho.
15. Membantu melawan diabetes
Freepik/xb100
Kurma memiliki kemampuan meningkatkan produksi insulin dan membantu menurunkan laju penyerapan glukosa dari usus.
Pengurangan ini bisa menurunkan kadar glukosa darah yang bisa membantu ibu menyusui yang menderita diabetes.
Demikian tadi informasi mengenai 15 manfaat susu kurma untuk Ibu menyusui. Yuk, mulai sekarang jangan ragu untuk mengonsumsi susu kurma secara rutin ya, Ma!
