5 Olahraga yang Dilakukan Audi Marissa usai Melahirkan, Sehat & Bugar!

1. Pilates untuk meningkatkan kekuatan otot

Instagram.com/audimarissa

Olahraga yang rutin dilakukan Audi Marissa usai melahirkan yakni pilates. Gerakan dan posisi pilates dipercaya bisa bantu meningkatkan kekuatan dan sistem koordinasi tubuh, khususnya untuk Mama usai melahirkan.

Perempuan berusia 28 tahun ini memulai olahraga pilates pada September 2023 lalu. Bagi Audi, memulai olahraga pilates tak semudah yang dibayangkan. Tapi di sisi lain, dirinya merasa ketagihan untuk mencoba berbagai gaya.

“Pertama kali coba pilates. Ga segampang itu ternyata tp nagih 🖤,” kata Audi dalam keterangan Instagram pada (18/9/2023).

2. Fitness demi kebugaran tubuh

Istri dari Anthony Xie ini juga memilih fitness untuk kebugaran tubuhnya usai melahirkan. Beragam jenis alat fitness digunakan Audi, mulai dari Smith Machine, Pec Deck Machine, Barbel, hingga Leg Press Machine.

Menurutnya, jika seseorang selalu beranggapan tidak memiliki waktu untuk olahraga, maka mereka juga tak akan pernah mendapatkan apapun yang sesuai dengan keinginannya. Dalam hal ini, tentu saja Audi Marissa ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar usai melahirkan.

“If you don’t find the time, if you don’t do the work, you don’t get the results,” ungkapnya.

3. Tenis untuk mengoptimalkan fungsi jantung

Instagram.com/audimarissa

Selain pilates dan fitness, Audi juga menyempatkan diri mencoba olahraga tenis. Tenis jadi salah satu olahraga yang banyak melibatkan organ dan otot dalam tubuh. Ia mengaku rutin dan disiplin dalam melakukan tenis, tujuannya untuk mempercepat pemulihan dan menyehatkan tubuh.

“Confidence comes from discipline and training 🙌🏼🎾,” kata Audi.

Menurut National Health Institutes of Health, olahraga tenis bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi kerja jantung, melatih keseimbangan tubuh, mencegah osteoporosis. Tenis cukup direkomendasikan untuk Ibu pasca melahirkan, namun harus disesuaikan dengan kapasitan tubuh masing-masing.

4. Dumbbell Squat sebagai lower body work

Audi Marissa juga memilih latihan dumbbell squat sebagai lower body work, usai melahirkan. Artinya dumbbell squat menjadi olahraga yang berfokus pada otot-otot bagian bawah tubuh.

Tak hanya untuk meningkatkan kesehatan dan membangun otot, dumbbell squat juga bisa membakar kalori tubuh. Ini sangat disarankan untuk Mama yang ingin mengembalikan bentuk tubuh usai melahirkan.

Terbukti, saat ini Audi Mariss tampil langsing usai melahirkan, Ma!

5. Menggunakan kettlebel bantu membakar lemak

Instagram.com/audimarissa

Berikutnya Audi Marissa juga menggunakan kettlebell sebagai olahraga beban. Kettlebell merupakan bola besi dengan berat tertentu, yang dilengkapi pegangan untuk memudahkan Mama untuk menggunakannya.

Kettlebell bisa mendatangkan sejumlah manfaat bagi tubuh usai melahirkan. Salah satunya bisa membakar lemak, jika dilakukan secara konsisten. Bagi Audi, saat seseorang konsisten dan yakin untuk sehat, maka tubuh juga akan mengikutinya.

“The body achieves what the mind believes,” tulis Audi Marissa.

Itulah informasi mengenai 5 jenis olahraga yang dilakukan Audi Marissa usai melahirkan.

Memilih jenis olahraga usai melahirkan tentu tak bisa sembarangan ya. Bagi Mama yang ingin berolaharaga demi kebugaran tubuh seperti Audi Marissa, sebaiknya sesuaikan kembali jenis dan intensitasnya dengan kapasitas tubuh ya!

Baca juga:

• Saling Kerja Sama, Audi Marissa Sukses MengASIhi Berkat Dukungan Suami
• Audi Marissa Bagikan Tips agar Produksi ASI Lancar, Wajib Dicoba Ma!
• Audi Marissa Melahirkan Prematur di Usia Kehamilan 31 Minggu