6 Tanda Ibu Menyusui Kekurangan Kalsium, Hati-Hati Ma!

Kekurangan kalsium bisa sebabkan depresi pasca persalinan

31 Januari 2024

6 Tanda Ibu Menyusui Kekurangan Kalsium, Hati-Hati Ma
freepik/jcomp
Rahayu L S
Rahayu L S

Pasca melahirkan dan selama menyusui, penting bagi Mama untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, salah satunya kalsium. Kalsium merupakan zat mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kualitas ASI, mengendalikan tekanan darah, mengoptimalkan sistem kerja saraf, hingga menyehatkan tulang, otot, dan gigi.

Selama masa kehamilan, Mama cenderung akan mengalami kekurangan kalsium. Hal ini terjadi karena, kebutuhan kalsium dalam tubuh akan diserap oleh bayi melalui ASI selama proses menyusui.

Menurut University California San Francisco Medical Center, Ibu menyusui membutuhkan kurang lebih 1200-1300 mg kalsium setiap harinya. Jika tidak terpenuhi, maka bayi akan mengambil nutrisi dari cadangan kalsium yang ada di dalam tubuh Mama. Akibatnya, Mama mungkin akan mengalami beberapa tanda kekurangan kalsium.

Di bawah ini Popmama.com rangkum 6 tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium. Yuk, disimak!

1. Mudah mengalami kram otot

1. Mudah mengalami kram otot
Freepik/lifestylememory

Tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium yang pertama yaitu kerap mengalami kram otot. Kram merupakan suatu kondisi di mana otot berkontraksi secara tiba-tiba di luar kendali.

Biasanya kram muncul ditandai dengan timbulnya rasa sakit atau sensasi otot tertarik, terutama di bagian paha, lengan, dan leher. Kondisi ini tentunya bikin tubuh terasa tidak nyaman, serta mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Mengalami insomnia atau sulit tidur

2. Mengalami insomnia atau sulit tidur
Freepik/lookstudio

Insomnia jadi salah satu tanda jika tubuh Mama kekurangan kalsium. Ini terjadi karena kalsium merupakan zat mineral penting yang berfungsi mengoptimalkan fungsi saraf.

Saat tubuh kurang mendapat kalsium, beberapa organ akan menunjukkan gejala. Misalnya saja otot dan detak jantung menjadi tidak teratur, sehingga membuat Mama jadi sulit tidur.

Editors' Pick

3. Mengalami kelelahan yang ekstrim

3. Mengalami kelelahan ekstrim
Freepik/freepik

Tubuh yang kekurangan kalsium juga sangat rentan mengalami kelelahan.

Melansir dari Healthline, kelelahan akibat kurang kalsium biasanya menyebabkan seorang Ibu mengalami pusing seperti akan pingsan, sakit kepala, hingga brain fog (kabut kepala).

Jika dibiarkan terus menerus, hal ini bisa menyebabkan tubuh kurang fokus, kebingungan, serta sering lupa.

4. Mengalami masalah gigi dan gusi

4. Mengalami masalah gigi gusi
Freepik/karlyukav

Saat tubuh kekurangan kalsium, maka bayi akan menyerap cadangan kalsium lain dalam tubuh Mama. Biasanya kondisi ini menyebabkan masalah gigi dan mulut. Reaksinya bisa berupa kerusakan gigi, kerapuhan gigi, iritasi gusi, hingga masalah pada akar gigi.

Untuk mengatasinya, tentu Mama disarankan mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalsium. Diantaranya ada susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

5. Mengalami depresi

5. Mengalami depresi
Freepik/wayhomestudio

Mama perlu berhati-hati, karena kekurangan kalsium juga dikaitkan dengan perubahan suasana hati. Jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini dapat menyebabkan depresi pasca persalinan. Kondisi ini ditandai dengan keinginan untuk menyendiri, mudah panik, kesulitan mengendalikan perasaan, hingga rasa tidak peduli terhadap lingkungan.

Apabila mencurigai kondisi tersebut, sebaiknya bicarakan dengan pasangan, lalu lakukan konsultasi ke dokter ya, Ma!

6. Mengalami masalah pada kuku dan kulit

6. Mengalami masalah kuku kulit
Freepik/freepik

Selama menyusui, pernahkah Mama mendapati masalah pada kulit dan kuku? Bisa jadi, ini merupakan tanda dari kekurangan kalsium. Berikut ini beberapa masalah pada kulit dan kuku yang biasa terjadi saat tubuh kurang kalsium:

  • Permukaan kulit yang terasa kering.
  • Kuku menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.
  • Rambut terasa kasar dan sulit diatur.
  • Mengalami kerontokan rambut atau yang disebut alopecia.
  • Kulit mengalami eksim yang menyebabkan timbulnya kemerahan atau gatal.

Itulah 6 tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium. Semoga informasi ini bisa menambah pengetahuan baru untuk Mama ya!

Baca juga:

Topic:

The Latest