6 Tanda Ibu Menyusui Kekurangan Kalsium, Hati-Hati Ma!
Kekurangan kalsium bisa sebabkan depresi pasca persalinan
31 Januari 2024
![6 Tanda Ibu Menyusui Kekurangan Kalsium, Hati-Hati Ma](https://image.popmama.com/content-images/post/20240102/Sakit%20Kepala%20di%20Awal%20Kehamilan-8paQkDeMMdZkwHFm3RCnWWvFgqHLQO1M.png?width=40&height=auto)
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pasca melahirkan dan selama menyusui, penting bagi Mama untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, salah satunya kalsium. Kalsium merupakan zat mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kualitas ASI, mengendalikan tekanan darah, mengoptimalkan sistem kerja saraf, hingga menyehatkan tulang, otot, dan gigi.
Selama masa kehamilan, Mama cenderung akan mengalami kekurangan kalsium. Hal ini terjadi karena, kebutuhan kalsium dalam tubuh akan diserap oleh bayi melalui ASI selama proses menyusui.
Menurut University California San Francisco Medical Center, Ibu menyusui membutuhkan kurang lebih 1200-1300 mg kalsium setiap harinya. Jika tidak terpenuhi, maka bayi akan mengambil nutrisi dari cadangan kalsium yang ada di dalam tubuh Mama. Akibatnya, Mama mungkin akan mengalami beberapa tanda kekurangan kalsium.
Di bawah ini Popmama.com rangkum 6 tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium. Yuk, disimak!
1. Mudah mengalami kram otot
Tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium yang pertama yaitu kerap mengalami kram otot. Kram merupakan suatu kondisi di mana otot berkontraksi secara tiba-tiba di luar kendali.
Biasanya kram muncul ditandai dengan timbulnya rasa sakit atau sensasi otot tertarik, terutama di bagian paha, lengan, dan leher. Kondisi ini tentunya bikin tubuh terasa tidak nyaman, serta mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. Mengalami insomnia atau sulit tidur
Insomnia jadi salah satu tanda jika tubuh Mama kekurangan kalsium. Ini terjadi karena kalsium merupakan zat mineral penting yang berfungsi mengoptimalkan fungsi saraf.
Saat tubuh kurang mendapat kalsium, beberapa organ akan menunjukkan gejala. Misalnya saja otot dan detak jantung menjadi tidak teratur, sehingga membuat Mama jadi sulit tidur.