Sering Bikin Khawatir, Apakah Puasa Memengaruhi Kualitas ASI?
Meski sedang berpuasa, tubuh mama akan menyesuaikan diri secara alami
18 Maret 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ibu menyusui memang diperbolehkan untuk berpuasa. Namun, Mama mungkin masih ragu untuk menjalankan ibadah puasa karena khawatir akan memengaruhi kualitas ASI. Padahal, ASI adalah satu-satunya asupan bayi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.
Sebenarnya, Mama tidak perlu khawatir tentang tumbuh kembang bayi ketika memutuskan untuk berpuasa. Pasalnya, meski sedang berpuasa, tubuh mama akan menyesuaikan diri secara alami sehingga tidak berpengaruh secara signifikan terhadap ASI.
Lantas, apakah puasa memengaruhi kualitas ASI? Berikut jawabannya yang dirangkum Popmama.com.
1. Puasa tidak berpengaruh pada produksi ASI
Meski asupan makanan dan minuman terhenti sementara saat Mama berpuasa, namun jumlah ASI yang diproduksi tidak akan berkurang. Pasalnya, tubuh mama memiliki cadangan lemak yang bisa digunakan untuk memproduksi ASI.
Perlu diketahui juga bahwa berpuasa hanya mengubah jam makan dan minum. Tubuh mama pun akan beradaptasi dengan perubahan tersebut sehingga tidak berpengaruh pada produksi ASI. Walaupun berat badan mama cenderung turun saat berpuasa, produksi ASI akan tetap lancar seperti hari-hari sebelumnya.
Editors' Pick
2. Puasa pengaruhi kandungan nutrisi ASI
Puasa memang tidak memengaruhi jumlah ASI, namun berpengaruh pada kandungan nutrisi dalam ASI. Berkurangnya asupan makanan dan minuman selama beberapa jam tentu akan memengaruhi jumlah nutrisi dalam ASI. Jumlah nutrisi yang akan berkurang adalah vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, dan seng.
Namun, Mama tak perlu khawatir. Bayi tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi makro dari ASI seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Berkurangnya vitamin dan mineral tidak akan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan si Kecil.
Untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral, Mama dapat mengonsumsi lebih banyak makanan mengandung dua nutrisi tersebut atau suplemen yang telah disetujui oleh dokter.