5 Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui, Selain Dapat Pahala
Puasa ternyata bisa memberikan manfaat bagi ibu menyusui
23 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagian besar ibu menyusui mungkin masih ragu untuk berpuasa di bulan Ramadan. Mereka khawatir asupan nutrisi untuk si Kecil akan terganggu ketika memutuskan untuk berpuasa.
Di sisi lain, ibu menyusui juga ingin menjalankan ibadah puasa Ramadan yang hanya bisa dilakukan setahun sekali.
Saat Mama ragu, tak ada salahnya untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu. Dokter umumnya memperbolehkan Mama untuk berpuasa apabila tidak ada riwayat penyakit tertentu. Perlu diketahui, puasa ternyata bisa memberikan manfaat bagi ibu menyusui.
Apa saja manfaat puasa bagi ibu menyusui? Di bawah ini Popmama.com telah rangkum lima manfaat puasa bagi ibu menyusui.
1. Mencegah penyakit diabetes
Ketika menyusui, nafsu makan mama mungkin bertambah karena Mama harus membagi nutrisi makanan dengan si Kecil. Nafsu makan yang meningkat bisa menyebabkan pola makan yang berlebihan. Itulah sebabnya, berpuasa bisa membantu Mama mengatur pola makan yang baik.
Pola makan yang teratur bisa memperkecil risiko terserang penyakit diabetes. Namun, perlu diingat, Mama juga harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Saat sahur, Mama sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi makro seperti karbohidrat, protein, dan serat.
Kemudian, saat berbuka puasa, Mama bisa menambah makanan yang mengandung lemak, vitamin, dan mineral. Walaupun pola makan menjadi lebih teratur, Mama tetap harus membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, ya.
Editors' Pick
2. Menurunkan kadar kolesterol
Pada bulan Ramadan, umat muslim dianjurkan untuk melaksanakan salat tarawih. Ketika Mama rutin melakukannya, maka secara otomatis tubuh mama akan membakar kalori dari makanan yang disantap saat berbuka puasa.
Jika tubuh mama aktif bergerak setelah berbuka puasa, maka peredaran darah menjadi lebih lancar dan kadar kolesterol pun bisa turun. Penurunan kadar kolesterol juga dapat mencegah dari penyakit berbahaya seperti penyumbatan pembuluh darah dan gangguan jantung.