6 Resep Minuman dengan Alpukat untuk ASI Booster
Alpukat merupakan salah satu buah yang dapat memperlancar produksi ASI
1 April 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi seperti sumber lemak, mineral, dan vitamin. Selain itu, alpukat dikenal sebagai buah yang dapat mengenyangkan. Apakah Mama tahu? bahwa alpukat ternyata sangat baik untuk dikonsumsi ibu menyusui karena mengandung 80% lemak sehat dan dapat memperlancar produksi ASI.
Ketika Mama menyusui, mungkin saja akan lebih mudah merasa letih karena kehilangan banyak energi dan alpukat menjadi salah satu buah yang dapat memberikan banyak energi untuk tubuh dan sangat baik untuk pencernaan.
Berikut, Popmama.com rangkum 6 resep minuman berbahan dasar alpukat untuk ibu menyusui. Simak yuk, Ma!
1. Es Alpukat Mangkuk
Bahan-bahan:
- 2 buah alpukat
- 3 sendok makan susu kental manis (sesuai selera rasa coklat/vanila)
- Air dingin secukupnya
- 1 sachet susu bubuk (merek apa saja sesuai selera Mama ya)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Belah alpukat menjadi 2 dan ambil dagingnya
- Setelah itu masukan ke dalam mangkuk
- Masukan susu kental manis ke dalam mangkuk tersebut
- Tuangkan air dingin secukupnya, lalu aduk perlahan
- Tabur susu bubuk di atasnya sebagai topping
- Es alpukat mangkuk siap dihidangkan
2. Smoothie Avocado
Bahan-bahan:
- ½ buah alpukat dengan ukuran besar
- 200 ml susu kambing
- 1-2 sdm madu
- 3 buah kurma
- 1 sdt chia seed yang sudah direndam air
Cara Membuat:
- Potong alpukat menjadi lebih kecil
- Rendam dengan air chia seed secukupnya
- Buang biji buah kurma
- Masukan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga lembut
- Smoothie avocado siap dihidangkan