Apakah Boleh Ibu Menyusui Mengonsumsi Junk Food? Ini Jawabannya!
Junk food sering menjadi comfort food, tapi apakah ini boleh dikonsumsi selama menyusui?
11 Mei 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
ASI merupakan makanan utama bayi selama enam bulan pertama. Oleh karena itu sangat penting untuk memastikan Mama selalu mengonsumsi makanan bernutrisi.
Tidak hanya itu, konsumsi makanan sehat memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pulih setelah melahirkan, mengatasi kelelahan, dan memperlancar ASI. Bagaimana dengan junk food? Apakah ini boleh dikonsumsi selama menyusui?
Simak ulasan Popmama.com berikut ini mengenai bolehkah ibu menyusui mengonsumsi junk food?
Mendapatkan Kalori yang Dibutuhkan untuk Produksi ASI
Tubuh menggunakan energi untuk membuat ASI. Energi itu berasal dari kalori dalam makanan yang Mama makan. Seorang ibu yang menyusui perlu mengonsumsi kalori ekstra setiap hari sebagai bagian dari diet menyusui yang sehat.
Mengonsumsi donat atau beberapa kue dapat membantu mendapatkan lebih banyak kalori tambahan saat menyusui, tetapi itu adalah kalori kosong. Kalori yang diperoleh dari permen, kue, dan junk food tidak sama dengan yang diperoleh dari makanan sehat.
Jadi, meski Mama masih boleh mengonsumsi beberapa makanan kesukaan, pastikan untuk mendapatkan kalori dari makanan sehat untuk menjaga kesehatan mama dan meningkatkan produksi ASI.
Editors' Pick
Makanan dengan Kalori Kosong
Junk food adalah makanan dengan kalori kosong. Makanan ini memiliki enzim kecil yang memproduksi vitamin, mineral, asam amino, dan mengandung kadar kalori tinggi dari lemak. Karena alasan tersebut, konsumsi junk food secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan.
Junk food biasanya mengandung lemak dan gula yang tidak sehat. Ini termasuk cokelat, permen, kue, donat, keripik, kue kering, ayam goreng tepung, bacon, sosis, pizza, es krim, hot dog, mentega, dan keju yang berlemak tinggi.
Makanan tersebut mungkin terasa enak dan biasanya lebih mudah dikonsumsi ketika Mama lelah atau sibuk. Tetapi tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.