Kapan Mama Bisa Beraktivitas Normal Kembali setelah Melahirkan?
Cari tahu yuk, Ma!
12 Maret 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Proses persalinan, melahirkan, dan pemulihan setiap ibu berbeda-beda. Namun, kapan Mama dapat melakukan beberapa hal tertentu setelah melahirkan dapat diprediksi.
Bersiaplah untuk membatasi naik dan turun tangga, hindari berjalan jauh, dan berolahraga sesuai anjuran dokter.
"Mama membutuhkan istirahat yang cukup untuk otot dan ligamen yang menahan rahim untuk mendapatkan kembali kekuatannya," kata Coralie Macqueen, perawat-bidan bersertifikat di praktik swasta di New York City. Dan dalam kasus operasi caesar, waktu istirahat yang lebih lama diperlukan agar tubuh pulih dari operasi besar.
Jadi kapan Mama dapat melakukan aktivitas kembali setelah melahirkan? Yuk, simak ulasan Popmama.com tentang apa saja yang dapat Mama lakukan setelah melahirkan beserta jangka waktunya.
1. Tepat setelah melahirkan
Menggendong bayi
Selama Mama mengalami persalinan yang tidak rumit dan merasa sanggup, Mama dapat segera menggendong si Kecil. Jika Mama pernah melahirkan dengan operasi caesar, suami mungkin yang menggendong bayi, tetapi Mama masih memiliki kesempatan untuk memeluknya setelah selesai dijahit dan menuju ke ruang pemulihan.
Menyusui
Saat menikmati pelukan manis pertama bersama bayi, inilah saatnya mencoba menyusui untuk pertama kalinya. Idealnya, bayi menyusu dalam satu jam pertama. Studi menunjukkan bahwa ketika waktu menyusui lebih lama dari ini, bayi lebih sulit menyusu dan pembengkakan payudara terjadi lebih parah.
Berjalan
Mama mungkin bertanya-tanya, seberapa cepat Mama bisa berjalan setelah melahirkan? Jawabannya sangat bervariasi tergantung pada jenis obat pereda nyeri yang dipilih. Jika Mama melahirkan tanpa menggunakan epidural, Mama akan segera bisa berjalan. Jika menggunakan epidural, biasanya diperlukan satu jam atau lebih sebelum bisa merasakan kaki, kata Dr. Martine Tesone, spesialis Bidan Perawat Bersertifikat di Loveland, Colorado.
Namun, jika menjalani operasi caesar, Mama tidak akan didorong untuk bangun dari tempat tidur sampai hari setelah operasi. Berjalan setelah operasi caesar membantu sirkulasi, meningkatkan fungsi usus, dan akan mempercepat pemulihan.
2. Beberapa jam setelah melahirkan
Mandi
Setelah epidural hilang dan bayi diperiksa secara menyeluruh, Mama akan dipindahkan bersama dari ruang bersalin ke ruang pemulihan pascapersalinan. Di sini, Mama akhirnya bisa menikmati mandi pascapersalinan pertama.
Dr. Nandini Raghuraman, MD, MS di Pusat Wanita & Bayi, Fakultas Kedokteran Universitas Washington, mengatakan, "Ini bahkan dapat dilakukan pada hari persalinan jika Mama merasa baik-baik saja berdiri sendiri tanpa pusing."
Jika Mama menjalani operasi caesar, Mama biasanya bisa mandi dalam satu hari setelah operasi untuk membantu mengurangi risiko infeksi. Jangan menggosok sayatan, biarkan air mengalir di atasnya.
Menggunakan kamar mandi tanpa bantuan
Perjalanan pertama ke kamar kecil setelah melahirkan mungkin sedikit lebih canggung dari yang diharapkan. Biasanya Mama akan dibantu oleh perawat yang akan memastikan Mama berdiri dengan stabil, membantu menavigasi infus, dan pakaian rumah sakit. Biasanya dapat dilakukan setelah epidural hilang, atau sekitar satu hingga dua jam setelah melahirkan.
Namun, setelah operasi caesar, perjalanan kamar mandi pertama biasanya adalah pagi hari setelah operasi ketika dokter melepas kateter.