Bukan Hanya untuk Mata, Ini Manfaat Vitamin A untuk Ibu Menyusui
Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga memiliki manfaat lainnya untuk ibu menyusui
31 Januari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setelah melahirkan, pola hidup sehat harus terus diterapkan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Vitamin dibutuhkan agar ASI yang dihasilkan berkualitas. ASI menjadi makanan utama si Kecil selama enam bulan pertama. ASI akan mendukung tumbuh kembang bayi.
Salah satu vitamin yang penting adalah vitamin A. Ini merupakan salah satu vitamin yang berfungsi untuk perkembangan dan kinerja berbagai organ tubuh, seperti mata, kulit, organ reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh. Bukan cuma ibu menyusui saja yang mendapatkan manfaatnya, tetapi bayi pun turut mendapatkan manfaat vitamin A dari ASI. Kekurangan vitamin A dapat mengganggu kesehatan mama dan si Kecil.
Yuk, cari tahu lebih lanjut mengenai pemenuhan vitamin A selama menyusui di ulasan Popmama.com berikut ini, Ma.
Manfaat Vitamin A untuk Ibu Menyusui
Vitamin A tidak hanya baik untuk kesehatan mata, Ma. Berikut beberapa manfaat vitamin A untuk ibu menyusui:
- Meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih yang berguna dalam menangkal infeksi bakteri.
- Menjaga kesehatan tulang. Selain vitamin D, tubuh juga membutuhkan vitamin A untuk mendukung tulang yang sehat. Menurut sebuah penelitian, kekurangan vitamin A memengaruhi tingkat kerapuhan tulang, Ma.
- Menjaga kesehatan kulit. Retinoid, salah satu jenis vitamin A, bermanfaat untuk mengatasi jerawat dan gangguan kulit lainnya.
- Mencegah sakit campak dan mata kering.
- Menjaga kesehatan mata. Vitamin Amemiliki tugas penting untuk mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik menuju otak. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko rabun senja karena kekurangan fotopigmen yang diperlukan mata.
- Mencegah anemia dengan meningkatkan produksi hemoglobin. Kekurangan vitamin A dapat memicu gangguan metabolisme zat besi. Kombinasi suplemen vitamin A dengan zat besi juga terbukti memberikan pengaruh lebih besar terhadap konsentrasi hemoglobin.
Editors' Pick
Sumber Vitamin A
Vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti hati sapi, susu, keju, yoghurt, telur, buah mangga, sayur bayam dan wortel, serta minyak ikan.
Jika kebutuhan vitamin A masih belum terpenuhi melalui makanan, Mama dapat mengonsumsi suplemen vitamin A. Diskusikan dengan dokter mengenai asupan suplemen yang Mama butuhkan.
Dosis yang disarankan untuk ibu menyusui adalah sebagai berikut:
- Ibu menyusui usia <19 tahun 4000 IU
- Ibu menyusui usia >19 tahun 4300 IU