Teknik Pernapasan yang Bantu Mengurangi Nyeri saat Melahirkan
Teknik pernapasan yang tepat dapat membantu Mama mengatasi nyeri saat bersalin
4 Februari 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semua orang menekankan pentingnya bernapas selama persalinan, tetapi bagaimana cara bernapas yang benar untuk persalinan?
Bernapas tampaknya merupakan hal yang sederhana dan mudah untuk dilakukan, sulit dipercaya bahwa itu dapat berdampak besar pada sensasi luar biasa yang menyertai persalinan.
Bernapas yang benar merupakan jalan untuk membantu persalinan agar dapat berjalan dengan lancar. Kok bisa, ya? Yuk, simak ulasan Popmama.com berikut ini mengenai teknik pernapasan untuk meredakan nyeri persalinan.
Bagaimana Teknik Pernapasan Membantu Persalinan?
Selama persalinan, mengendalikan pernapasan adalah mekanisme pengendalian rasa sakit alami yang paling penting yang Mama miliki.
Pernapasan yang lambat dan berirama memaksimalkan jumlah oksigen yang tersedia untuk Mama dan bayi. Semakin banyak oksigen yang dapat disuplai ke tubuh, semakin baik perasaan dan semakin besar kemungkinan persalinan berjalan dengan lancar.
Tetapi juga, bernapas dengan lambat akan membantu Mama mengatasi ketegangan. Ketegangan justru akan membuat rasa sakit akibat kontraksi terasa lebih buruk. Semakin Mama fokus pada pernapasan perlahan dan mantap, semakin Mama bisa membiarkan sensasi kontraksi yang terjadi.
Berikut adalah empat teknik pernapasan untuk meredakan nyeri persalinan:
Editors' Pick
1. Temukan pola alami
Pejamkan mata sejenak. Fokus pada pernapasan dan perhatikan bagaimana ritmenya. Mama menarik napas, lalu ada sedikit jeda sebelum mengembuskan napas. Mama harus berhenti sejenak sebelum paru-paru menarik napas berikutnya.
Selama persalinan, ulangi pola alami ini. Cobalah untuk memastikan bahwa napas keluar lebih panjang daripada napas masuk karena ini akan mendorong otot untuk rileks dan mengurangi rasa sakit yang Mama rasakan.