5 Tips Mengelola Emosi ketika Harus Menyusui Sepanjang Malam
Menyusui sepanjang malam menyebabkan Mama kurang tidur dan kelelahan sehingga memengaruhi emosi
31 Mei 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Di bulan-bulan awal kehidupan bayi, Mama akan sering terjaga di malam hari untuk menyusuinya. Bahkan tidak jarang, saat semua tertidur lelap, si Kecil malah mengajak Mama bermain.
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, tidak hanya fisik tetapi juga secara emosional. Terutama jika Mama membutuhkan waktu untuk memulihkan diri setelah hamil dan melahirkan.
Bisa jadi Mama merasa “terisolasi” dan sendirian karena di saat semua orang tidur, Mama harus bangun untuk menyusui.
Bayi memiliki jadwal tidur yang berbeda dengan orang dewasa. Selain itu, setiap bayi pun berbeda satu dengan yang lain, Ma. Mereka tidak dilahirkan dengan mengetahui perbedaan antara siang dan malam, mereka belum belajar menenangkan diri, dan transisi dari satu siklus tidur ke siklus berikutnya.
Selain itu, ketika baru dilahirkan, perut bayi masih sangat kecil sehingga ia perlu makan setiap beberapa jam.
Jadi, bangun di malam hari atau bahkan dini hari adalah hal yang normal bagi orangtua baru, Ma. Sehingga, kontrol emosi sangat diperlukan agar Mama dapat merasa nyaman dan dapat menikmati aktivitas menyusui tersebut.
Berikut Popmama.com akan memberikan lima tips mengelola emosi ketika harus menyusui sepanjang malam:
1. Buat senyaman mungkin untuk Mama
Siapkan tempat yang nyaman dengan semua yang Mama butuhkan dalam jangkauan tangan. Misalnya remote, pengisi daya, air, makanan ringan, bantal, dan perlengkapan apa pun yang mungkin Mama perlukan untuk menyusui.
Mama juga dapat meletakkan buku atau sambil mendengarkan lagu favorit.
Coba pikirkan, meski harus bangun di tengah malam, Mama memiliki waktu untuk diri sendiri. Mama mungkin dapat menonton film tanpa gangguan. Mama harus menyusui si Kecil setiap beberapa jam, jadi, manfaatkan waktu sebaik-baiknya.
Editors' Pick
2. Jaga pikiran agar tetap positif
Respon emosional mengikuti pikiran kita. Maka jika Mama berpikiran negatif mengenai bangun di malam hari, ini dapat mengacaukan mood. Mengatakan pada diri sendiri, "Ini tidak adil, saya seharusnya tidak bangun!" hanya membuat Mama semakin kesal.
Periksa pikiran mama saat bayi menangis karena lapar dan dengan lembut tantang pikiran negatif tersebut. Katakan pada diri sendiri, "Ini sangat normal. Semua bayi bangun di malam hari dan semua bayi pada akhirnya akan belajar tidur teratur."