ASI Lancar dan Berkualitas dengan Pijat Laktasi
ASI seret? Jangan keburu panik ya
9 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ma, siapa yang disini masih aktif menyusui Buah Hati? Atau ada Mama yang sedang belajar menyusui? Atau tengah melakukan persiapan menyusui sejak hamil? Pasti lagi giat-giatnya mencari ilmu soal menyusui nih. Mama tau gak sih, penting banget untuk mempersiapkan proses menyusui bahkan sejak masa kehamilan? Ah, masa sih? Memang Bisa?
Bisa banget dong, Ma. Ada banyak cara mengoptimalkan proses menyusui, seperti yang dibahas oleh dr. Muliaman Mansyur dan Bidan Israna dalam Webinar dengan tema “ASI Lancar dan Berkualitas dengan Pijat Laktasi”, kolaborasi Popmama.com dengan PRENAGEN bertepatan dengan Pekan Asi Sedunia lalu. Yuk cek selengkapnya di sini, Ma!
1. Persiapan menyusui bisa dilakukan sejak saat hamil
Mama tengah hamil dan memasuki trimester ketiga? Tidak ada salahnya untuk mulai melakukan persiapan menyusui sejak masa kehamilan lho. Hal ini dijelaskan oleh Healthcare Communicator, dr. Muliaman Mansyur dalam acara online class “ASI Lancar, Bayi Sehat dengan Pijat Laktasi”.
“Sebenarnya proses menyusui bukan sesuatu yang instan. Ibu harus mempersiapkan berbagai hal, baik secara mental maupun fisik. Mudahnya, dengan dukungan dari Suami, Orang Tua, dan semua orang sekitar akan sangat membantu Ibu dalam menjaga Kesehatan Mental. Sedangkan secara Fisik, Ibu perlu memperhatikan Kesehatan Payudara, Asupan Nutrisi Harian, hingga Aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Kesehatan Mental maupun Fisik Ibu yang baik, tentu akan mempengaruhi jumlah dan kualitas ASI sebagai makanan utama Bayi,” paparnya.
Dr. Muliaman juga menambahkan terkait waktu yang tepat untuk melakukan persiapan menyusui, yakni saat usia kehamilan masuk delapan bulan. Lalu, setelah proses melahirkan, Ibu dianjurkan untuk melakukan Inisiasi Menyusui Dini, sebagai upaya untuk menstimulasi agar ASI bisa langsung keluar”.
Editors' Pick
2. Pentingnya memenuhi nutrisi agar ASI tak sekedar ‘air’
Memberikan ASI tentunya diharapkan tak sekedar memberikan air, harus ada nutrisi di dalamnya untuk tumbuh kembang Buah Hati yang optimal. Maka dari itu, Mama yang menyusui harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi agar menghasilkan ASI yang berkualitas dan banyak jumlahnya.
dr. Muliaman juga menjelaskan jika kualitas dan jumlah ASI yang diproduksi sangat bergantung pada apa yang Mama konsumsi. Nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui lebih banyak dari ibu hamil. “Konsumsi makanan yang bernutrisi lengkap, Nutrisi secara Makro maupun Mikro, seperti kaya akan protein, kalsium, DHA, vitamin B2 dan B12 yang sangat diperlukan untuk membantu supaya produksi ASI lancar dan baik,” tutupnya.
Tak hanya itu, dr. Muliaman pun menjelaskan jika proses menyusui akan membuat para Ibu menyusui mudah berkeringat, karena saat menyusui terjadi pembakaran kalori dalam jumlah cukup banyak. Maka dari itu, Ibu harus memastikan jumlah kalori yang dikonsumsi tidak kurang. Jumlah kalori yang kurang juga akan mempengaruhi jumlah ASI. Mengkonsumsi banyak makanan dengan nutrisi yang tinggi dan lengkap, dapat membuat ASI menjadi lebih berkualitas dan tidak sekedar air.
dr. Muliaman juga menyarankan para Ibu Menyusui untuk tidak perlu takut gemuk, di mana Ibu yang memberikan ASI eksklusif dan tetap mengkonsumsi susu serta makan dengan menu seimbang, ternyata dapat menurunankan berat badan yang lebih cepat dibandingkan dengan Ibu yang tidak memberikan ASI eksklusif, sekalipun tanpa melakukan diet. Hal ini dikarenakan terjadinya proses pembakaran kalori yang luar biasa saat Ibu menjalani proses menyusui.
3. Pijat laktasi untuk memperlancar produksi ASI
Konselor Laktasi, Israna Atikah menjelaskan mengenai pijat laktasi yang ternyata bisa dilakukan sejak masa kehamilan, Ma. Pijat laktasi ini berguna untuk memperlancar produksi ASI. Ia pun menjelaskan secara detail mengenai langkah-langkah yang tepat dalam melakukan pijat laktasi. Pijat laktasi dapat memperlancar ASI karena diyakini dapat membuka saluran ASI yang tersumbat sehingga payudara tidak membengkak.
Menurut Bidan Israna, pijat laktasi itu tidak boleh sakit. Karena itu adalah konsep dasarnya. Ia pun menyarankan agar pijat laktasi dilakukan saat payudara sudah kosong atau saat ASI sudah habis diminum bayi atau sudah di-pumping. Ia pun mengatakan jika pijat laktasi bisa dilakukan sendiri di rumah sekalipun.
Bidan Israna pun menyarankan pijat laktasi bisa dilakukan ibu hamil saat kehamilan di atas 37 minggu, karena pijat ini merangsang munculnya kontraksi.
4. Hal yang perlu disiapkan untuk melakukan pijat laktasi
Pijat laktasi memang bisa dilakukan sendiri Ma. Namun ada hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukannya. Bidan Israna menyarankan Mama untuk terlebih dulu mengosongkan payudara, dan jangan lupa cuci tangan dulu ya.
Kemudian, Mama bisa kompres terlebih dulu payudara Mama dengan air panas kemudian air dingin. Hal tersebut dilakukan tiga sampai lima kali. Fungsinya untuk melebarkan pembuluh darah di sekitar payudara supaya daerah di payudara lancar salurannya. Dengan harapan sumbatan di payudara bisa pulih. Mama cukup lakukan kompres secara bergantian selama lima sampai sepuluh detik kok, baru kemudian bisa lakukan pijat laktasi menggunakan minyak.
Setelah Mama memahami upaya yang bisa dilakukan untuk dapat memproduksi ASI yang berkualitas dan berjumlah banyak, Mama juga harus memastikan asupan nutrisi harian terpenuhi ya. Ibu Hamil dan Menyusui membutuhkan Asupan Nutrisi yang lengkap, baik secara Makro (karbohidrat, lemak dan protein) maupun Mikro (vitamin dan mineral), karena penyerapan nutrisi mikro memerlukan nutrisi makro dalam jumlah tepat dan seimbang.. Mudahnya, Mama bisa memperoleh dengan lengkap kebutuhan nutrisi harian hamil dan menyusui dengan mengkonsumsi PRENAGEN.
PRENAGEN mommy adalah Nutrisi Kehamilan dengan keunggulan formula PRENAPRO, yang mengandung tinggi asam folat, sumber protein, tinggi zat besi, DHA dan Omega 3. Tersedia varian rasa Velvety Chocolate, Lovely Strawberry, French Vanilla, Groovy Mocha dan Delicious Mung Bean.
Sedangkan, PRENAGEN lactamom merupakan nutrisi Ibu Menyusui, dengan keunggulan formula PRENAPRO, yaitu mengandung Sumber Protein, Tinggi Kalsium & Vit D dan juga Vit B2 & B12 yang dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI, serta DHA & Omega 3 untuk mendukung perkembangan otak Buah Hati. Tersedia dalam varian rasa Velvety Chocolate, French Vanilla, dan juga Groovy Mocha.
Pokoknya, tetap semangat mengASIhi ya, Ma! (WEB)
