Cara Mengencangkan Payudara setelah Menyusui agar Tak Kendur

Wah, kamu harus coba cara sederhana ini biar makin kece Ma

2 Januari 2024

Cara Mengencangkan Payudara setelah Menyusui agar Tak Kendur
Freepik/yanalya
Vidya Diassuryaningrum
Vidya Diassuryaningrum

Banyak orang takut menyusui bayinya karena khawatir payudara kendur setelah menyusui. Padahal ASI bisa jadi nutrisi terbaik untuk si Kecil.

Jangan khawatir Ma, tetaplah menyusui bayi sampai batas waktu yang dianjurkan yaitu minimal 6 bulan.

Mama perlu mengetahui bahwa payudara tersusun dari jaringan lemak. Semakin banyak jaringan lemak yang ada, ukuran payudara semakin besar dan padat.

Lemak ini juga memengaruhi tingkat kekenyalan payudara lho.

Kepadatan payudara akan meningkat pada saat kelenjar memproduksi susu pasca melahirkan. Setelah masa menyusui, jaringan-jaringan yang ada pada payudara dapat berubah.

Lalu apakah yang terjadi?

Kebanyakan perempuan merasa cemas payudaranya tidak kencang dan kenyal lagi setelah menyusui.

Padahal sebenarnya peregangan ligamen yang menyokong payudara terjadi pada saat kehamilan bukan pada saat menyusui atau setelahnya.

Jadi payudara bisa saja kendur setelah melahirkan, baik menyusui ataupun tidak sekalipun.

Mungkin saja, pada kehamilan pertama tidak terlalu nampak perbedaannya, namun payudara dapat tampak semakin kendur pada kehamilan kedua, ketiga dan seterusnya.

Sebenarnya bagaimana menyiasati payudara yang berubah bentuk? Menyusui tidak membuat volume atau bentuk payudara berubah.

Kalaupun payudara berubah, kemungkinan karena faktor lain yang disebutkan sebelumnya di atas. Sehingga tidak ada cara khusus untuk mengencangkan payudara setelah menyusui. Meski demikian, kamu bisa melakukan cara mengencangkan payudara secara alami dan aman.

Berikut ini adalah cara-cara yang disarankan untuk menjaga kondisi payudara agar tak semakin kendur setelah menyusui yang telah Popmama.com rangkum untuk Mama ketahui:

1. Mempertahankan berat badan

1. Mempertahankan berat badan
Freepik/yanalya

Sebaiknya kamu berupaya untuk mempertahankan berat badan ideal. Ini berguna agak masa lemak di payudara tidak mengalami perubahan secara drastis.

Sementara pengurangan lemak dalam jumlah teramat besar akan memengaruhi payudara kencang menjadi terlihat kendur.

Editors' Pick

2. Menggunakan bra yang tepat

2. Menggunakan bra tepat
Pexels/Pixabay

Pilih bra dengan ukuran yang tepat. Ini bisa membantu dada kamu agar tetap tertopang dengan baik. Payudara pun jadi lebih enak dipandang.

3. Berolahraga

3. Berolahraga
Freepik/Sergeycauselove

Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga dengan rutin bisa banyak membantu. Otot dan lemak payudara juga memerlukan latihan. 

Angkat beban dengan gerakan tertentu malah bisa sangat bagus untuk fleksibelitas bentuk payudara.

Misal, gerakan angkat beban sambil telentang. Posisi kedua tangan ada di depan dada sambil memegang beban dan gerakan ke arah atas hingga tangan lurus lalu tekuk hingga beban mendekat ke payudara.

Lakukan 10 kali kemudian diulang sampai 2 set.

 

 

4. Stop merokok

4. Stop merokok
Pexels/Megan Forbes

Menghentikan kebiasaan merokok. Jika perlu, mintalah bantuan dokter. Merokok merusak jaringan dan juga berpengaruh pada kekenyalan kulit termasuk area payudara.

Jika ingin punya payudara yang bagus, yuk berhenti merokok Ma.

5. Mengonsumsi makanan sehat

5. Mengonsumsi makanan sehat
hayatouki.com

Ini berguna untuk menstabilkan berat badan kamu. Selain itu tubuh yang fit juga bisa membuat kamu lebih mudah mengatur jadwal olahraga dan kegiatan lainnya.

Kamu juga perlu, sekitar enam bulan setelah masa menyusui selesai, secara alami jaringan lemak berangsur-angsur akan mulai menggantikan jaringan kelenjar penghasil susu pada payudara.

Setelah jaringan lemak tersebut berangsur-angsur kembali, payudara akan jadi lebih berisi.

Itulah 5 cara mengencangkan payudara dengan alami setelah menyusui selesai. Caranya mudah dan bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari. Kamu mau mencobanya di rumah kan, Ma?

Baca juga:

Topic:

The Latest