Bolehkah Ibu Menyusui Makan Nangka?

1. Nangka, camilan sehat kaya serat

Pixabay/Carlrubino

Nangka merupakan sumber karbohidrat dan serat yang sangat baik untuk tubuh.

Daging buah nangka mengandung gula sederhana atau yang dikenal dengan fruktosa dan sukrosa. Gula ini bermanfaat untuk mengembalikan energi tubuh secara cepat.

Selain itu nangka juga rendah sodium. Oleh karenanya, nangka baik untuk menambah energi bagi ibu menyusui.

2. Efek samping konsumsi nangka saat menyusui

Freepik

Meski nangka merupakan pilihan camilan yang baik selama masa menyusui, ada efek samping yang harus diperhatikan, yaitu:

• Penderita kelainan darah harus hati-hati ketika mengonsumsinya karena dapat mengakibatkan koagulasi.
• Kandungan zat dalam nangka dapat mengalir melalui ASI mama sehingga bayi mama turut mengonsumsinya secara tidak langsung.
• Mengonsumsi nangka dapat mengubah rasa ASI yang mungkin tidak disukai si Kecil.
• Berpotensi menyebabkan ketidaknyamanan lambung pada bayi yang disusui.

3. Perhatikan ini saat mengonsumsi nangka selama masa menyusui

Pixabay/DEZALB

Nangka tidak menyebabkan efek samping utama saat dikonsumsi. Namun, Mama sebaiknya lebih bijaksana bila ingin mengonsumsinya ketika Mama dalam masa menyusui. Jika Mama mengonsumsi nangka saat dalam masa menyusui, bayi mama juga turut merasakannya dan dapat menimbulkan sakit perut atau lambung.

Batasi konsumsi nangka bila bayi mama menunjukkan tanda-tanda keluhan setelah Mama mengonsumsi nangka dan menyusuinya. 

4. Tips memilih dan mengonsumsi buah nangka yang matang dan manis

Pixabay/kieutruongphoto

Memilih buah nangka yang matang dan manis sepertinya tidak mudah. Tapi Popmama.com punya tips yang bisa Mama lakukan saat memilih buah nangka:

• Pilihlah buah nangka yang sudah tua, ditandai dengan duri-durinya yang besar serta jarak durinya lebar.
• Hindari memilih buah nangka yang duri-durinya masih rapat karena artinya buah tersebut masih muda.
• Buah nangka yang masih muda dan sudah dipanen tidak bisa matang walaupun sudah diperam, malahan akan jadi busuk.
• Sebelum dikonsumsi, cuci terlebih dahulu daging buah nangka dengan air matang mengalir.

5. Tanda-tanda bayi mengalami masalah lambung

Freepik/pch.vector

Bayi mengomunikasikan rasa tidak nyaman yang dirasakannya melalui tangisan. Memahami tangisan bayi memang membutuhkan latihan, tapi ada tanda-tanda lain yang menyertai tatkala bayi merasa perutnya tidak nyaman atau mengalami masalah lambung, yaitu:

• Mengepalkan tangan dan mengejan,
• mengangkat kaki atau menarik lutut ke arah dada,
• menangis keras, wajahnya memerah,
• melengkungkan punggung ketika menangis,
• mendengus-dengus,
• tidak mau menyusu,
• tidak bisa tidur nyenyak.

Itu dia serba-serbi manfaat dan efek buah nangka ketika dikonsumsi oleh ibu menyusui yang perlu Mama ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!

Baca juga:

• Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi? Cek Faktanya, Ma!
• Bolehkah Ibu Menyusui Minum Paracetamol saat Sakit Kepala?
• Bolehkah Ibu Menyusui Minum Es? Ini Jawabannya