Apakah Ada Efek Bila Kelebihan Asupan Vitamin C pada Ibu Menyusui?
Tubuh dan ASI Mama perlu vitamin C, tetapi ada dampaknya apabila berlebihan
15 April 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai ibu menyusui, pastikan Mama memerhatikan asupan makanan yang Mama konsumsi, sebab dapat berdampak terhadap bayi yang Mama susui. Kekurangan nutrisi dan vitamin sudah pasti tidak baik, tetapi apa yang terjadi apabila kelebihan nutrisi dan vitamin?
Apabila Mama mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin C, mungkin terlintas dalam pikiran mama apakah dosis tinggi ini dapat memengaruhi tubuh mama atau si Kecil. Secara umum, dosis tinggi vitamin C tidak akan membahayakan bayi mama. Namun, dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan atau justru dapat membuang uang sia-sia.
Berikut Popmama.com merangkum informasi mengenai dampak kelebihan vitamin C pada ibu menyusui, dilansir dari livestrong.com:
Efek Positif Vitamin C
Vitamin C berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Vitamin ini penting untuk perkembangan bayi yang menyusui. Terutama dalam hal pertumbuhan tulang, gigi, protein yang ditemukan dalam pembuluh darah, tulang rawan, tendon, dan ligamen.
Vitamin C juga membantu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Vitamin C banyak ditemukan di dalam buah dan sayuran, antara lain buah jeruk, berry, paprika, hingga tomat. Mama juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
Sebagai vitamin yang larut dalam air, vitamin C ini dapat mengalir masuk ke dalam ASI sehingga asupan mama berdampak pada bayi yang Mama susui.
Editors' Pick
Dosis dan Kebutuhan Ibu Menyusui
Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri. Jadi, Mama dan bayi harus mendapatkan nutrisi penting ini dari makanan. Saat menyusui bayi, Mama akan membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada sebelumnya atau selama kehamilan.
Jumlah yang direkomendasikan untuk ibu menyusui adalah sekitar 120 miligram per hari.