Ada beragam jenis susu yang lazim dikonsumsi manusia. Selain susu dari hewani, seperti susu sapi atau domba, ada pula jenis susu yang terbuat dari nabati. Salah satunya adalah susu dari kacang almond atau yang juga dikenal dengan sari kacang almond.
Susu almond ini memiliki beragam manfaat kesehatan, tak terkecuali bagi ibu menyusui yang membutuhkan asupan minuman bergizi untuk mendukung produksi ASI.
Susu almond mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menstimulasi hormon dalam tubuh. Dampaknya adalah kualitas dan kuantitas ASI yang semakin membaik. Jika Mama saat ini merasa ASI mama masih sedikit, cobalah minum susu almond secara teratur untuk meningkatkan produksi ASI.
2. Menjaga daya tahan tubuh
Freepik/topntp26
Selain rasanya yang nikmat, susu almond juga mengandung vitamin dan mineral yang beragam. Konsumsi teratur susu almond saat menyusui dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tubuh mama lebih kuat dan kebal dari serangan penyakit.
3. Mendukung kesehatan tulang
Pexels/rawpixel.com
Susu almond kaya akan kalsium dan fosfor sebagai alternatif dari konsumsi susu sapi. Kedua komponen ini membantu meningkatkan kekuatan dan menyehatkan tulang mama selama masa menyusui, yang tentunya juga berpengaruh pada kualitas kandungan ASI mama yang dikonsumsi si Kecil.
4. Menjaga kesehatan mata dan kulit
Pexels/Irina Kostenich
Segelas susu almond setiap hari memenuhi kebutuhan vitamin A yang mampu mencegah radikal bebas, penuaan dini, dan degenerasi makular.
Tak hanya itu, susu almond mengandung vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan kulit mama selama masa menyusui.
Editors' Pick
5. Meningkatkan kesehatan buah hati
Freepik/freepik
Semua makanan yang dikonsumsi ibu akan sampai ke buah hati melalui ASI dalam bentuk nutrisi yang dibentuk sesuai kebutuhan si Kecil. Almond mengandung omega 3 yang tinggi yang baik untuk tubuh dan otak.
Jika Mama rajin mengonsumsi susu almond, maka bisa membantu perkembangan otak bayi agar berkembang lebih sehat dan cerdas.
6. Menjaga berat badan ideal
Freepik/holiak
Mama yang sedang menyusui biasanya ingin mengembalikan berat badan ke ukuran ideal namun harus cermat dalam memilih jenis diet. Dengan minum susu almond, Mama bisa tenang karena tidak memiliki kalori yang tinggi.
Dalam 1 cup susu almond, terkandung 39 kalori, yang setengah lebih rendah dibanding susu sapi pada umumnya, demikian dilansir dari Medical News Today.
7. Baik untuk ibu yang menderita diabetes
Freepik/Jcomp
Susu almond yang tanpa pemanis tidak menyebabkan peningkatan gula di dalam darah, demikian ditengok dari Medical News Today.
Sehingga, susu ini sangat baik untuk Mama yang menderita diabetes dan juga Mama yang sedang menjaga makanan untuk diet.
8. Aman untuk penderita laktosa intoleran
Freepik/jcomp
Bagi Mama yang tidak bisa mengonsumsi susu dengan laktosa tinggi, maka bisa memilih susu nabati. Intoleransi laktosa adalah kondisi ketika tubuh sulit mencerna laktosa, yaitu gula yang terkandung dalam susu biasa.
Kondisi ini disebabkan oleh kekurangan laktase, yaitu enzim yang berfungsi memecah laktosa.
Mama yang ingin minum susu namun tak bisa susu sapi pun bisa memilih susu almond. Apalagi manfaatnya juga banyak!
9. Mempercepat pemulihan pasca persalinan
Freepik
Pemulihan pasca persalinan butuh waktu yang lama. Dengan mengonsumsi susu almond, tubuh pun bisa bekerja lebih cepat dalam pemulihan.
Ini dikarenakan susu almond mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu menyusui. Hal ini bisa mengurangi risiko ibu terkena infeksi maupun terkena penyakit yang mungkin datang.
10. Mengurangi risiko penyakit kronis
Freepik/8photo
Stres oksidatif adalah kondisi ketika kadar radikal bebas di dalam tubuh melebihi antioksidan. Efeknya, terjadi peradangan dan bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Susu almond mengandung vitamin E dan antioksidan yang yang tinggi sehingga bisa mengatasi peradangan akibat stres oksidatif.
Kandungan Vitamin dan Nutrisi Susu Almond
Pixabay/Alexei_other /
Dibandingkan dengan susu sapi, susu almond lebih rendah kalori dan lemak. Satu cangkir susu almond tawar mengandung sedikitnya 30 kalori saja. Jumlah ini jauh lebih rendah ketimbang kandungan dalam susu sapi, yaitu 120 kalori.
Susu almond mengandung vitamin E, vitamin D, vitamin A, dan kalsium. Selain itu, susu almond juga kaya akan sodium, zat besi, magnesium, fosfor, dan serat larut. Kandungan-kandungan ini mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi selama masa menyusui agar senantiasa sehat.
Itu dia serangkaian manfaat susu almond untuk ibu menyusui. Penting diingat, meskipun mengandung banyak manfaat untuk tubuh, sebaiknya Mama mengonsumsi susu almond sewajarnya dan tetap melengkapi kebutuhan nutrisi dengan konsumsi makanan dan minuman lain yang bervariasi.
