5 Manfaat Beras Merah untuk Ibu Menyusui
Beras merah tak kalah nikmatnya dengan beras putih lho, Ma
14 April 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam masa menyusui, penting bagi Mama untuk memenuhi dan menyeimbangkan kebutuhan gizi melalui makanan yang menyehatkan. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, niscaya ASI mama pun lancar dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi.
Mama juga sebaiknya memilih jenis makanan dengan yang lebih sehat. Untuk itu, Mama sebaiknya mengetahui kandungan dalam setiap makanan yang akan Mama konsumsi. Untuk sumber karbohidrat, Mama lebih baik mengonsumsi beras merah daripada beras putih.
Bagi sebagian orang, mungkin beras merah terasa kurang nikmat jika dibandingkan dengan beras putih. Tetapi Mama bisa mengakalinya dengan mencampurnya bersama beras putih di awal saat pertama kali mencobanya. Kemudian bertahap mengurangi jumlah beras putihnya sampai akhirnya terbiasa mengonsumsi beras merah saja.
Memang apa sih manfaat beras merah untuk ibu menyusui? Berikut Popmama.com merangkum informasinya:
1. Memasok energi untuk ibu menyusui
Dibandingkan beras putih, beras merah mengandung karbohidrat yang lebih kompleks sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama ketika dicerna. Bagi ibu menyusui, karbohidrat jenis ini lebih baik karena berguna sebagai sumber energi dalam beraktivitas sehari-hari, termasuk juga menyusui, yang memerlukan lebih banyak energi.
Editors' Pick
2. Menstimulasi hormon
Dilansir dari parenting.firstcry.com, beras merah menstimulasi hormon yang bertanggungjawab terhadap produksi ASI. Dengan mengonsumsi beras merah secara rutin, dipercaya jumlah ASI mama pun bisa meningkat secara alami.
3. Menjaga kestabilan berat badan
Ibu menyusui perlu menjaga kestabilan berat badannya karena jika berat badan turun drastis, maka dapat memengaruhi produksi ASI. Dengan mengonsumsi beras merah, Mama juga akan merasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan, tetapi tidak membuat Mama kekurangan kalori yang diperlukan untuk memproduksi ASI yang dibutuhkan bayi.
4. Mencegah kelelahan
Ketika menyusui, tubuh mama bekerja dua kali lipat dari biasanya karena harus menyediakan makanan untuk bayi melalui ASI. Belum lagi perubahan hormon dan pola tidur si Kecil yang belum teratur sehingga memaksa ibu menyusui untuk begadang. Tak heran jika banyak mama yang merasakan kelelahan teramat sangat dalam masa menyusui ini.
Beras merah kaya akan mineral dan nutrisi seperti magnesium, mangan, fosfor, selenium, dan zat gizi penting lainnya yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan.
5. Mencegah depresi pasca melahirkan
Beras merah dipercaya baik untuk dikonsumsi pasca melahirkan. Ini dikarenakan beras merah mengandung zat-zat kimia alami yang dapat mencegah terjadinya depresi pasca melahirkan.
Nah, itulah lima manfaat beras merah untuk ibu menyusui.
Semoga informasi ini membantu ya, Ma!
Baca Juga:
- Manfaat Konsumsi Daun Jelatang, Bisa Meningkatkan Produksi ASI
- Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Makan Mengkudu?
- ASI Lebih Lancar, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui
