7 Resep Smoothie Pisang yang Enak untuk ASI Booster, Bisa Dicoba!

Ingin memperlancar produksi ASI sambil menikmati minuman segar? Smoothie pisang bisa jadi pilihan!

7 November 2024

7 Resep Smoothie Pisang Enak ASI Booster, Bisa Dicoba
Pinterest/real housemoms
Zahra Utami Putri
Zahra Utami Putri

Masa menyusui menjadi momen spesial bagi para ibu untuk memberikan nutrisi terbaik bagi buah hati. Kebutuhan nutrisi yang tinggi saat menyusui terkadang membuat ibu harus lebih kreatif dalam mengolah makanan dan minuman yang tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.

Pisang menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan potasium yang berperan penting dalam membantu produksi ASI. Mengolahnya menjadi smoothie tidak hanya praktis, tetapi juga memudahkan tubuh dalam menyerap nutrisinya. Ditambah dengan bahan-bahan pendukung seperti oatmeal dan biji-bijian, smoothie pisang bisa menjadi minuman sehat yang menyegarkan sekaligus membantu melancarkan ASI.

Nah, bagi mama yang penasaran dengan resep smoothie pisang yang enak untuk ASI booster? Berikut Popmama.com  rangkum yang dilansir dari momjuction.com 


 

1. Strawberry dan pisang

1. Strawberry pisang
Pinterest/feelgoodfoodie

Bahan-bahan

  1. ¼ cangkir oatmeal
  2. ½ cangkir stroberi beku
  3. ½ cangkir susu skim
  4. 1 buah pisang beku
  5. 1 sdm madu
  6. 1 sdt biji rami bubuk.

Cara Membuatnya: 

  1. Siapkan blender dan gelas saji
  2. Masukkan stroberi dan pisang beku ke dalam blender
  3. Tambahkan oatmeal
  4. Tuang susu skim, madu, dan biji rami bubuk
  5. Blender semua bahan hingga mengental
  6. Sajikan dalam gelas.

2. Pisang dan buah beri

2. Pisang buah beri
Pinterest/fedanfit

Bahan-bahan: 

  1. 1 cangkir buah beri beku
  2. 1 buah alpukat yang sudah dikupas, dibuang bijinya, dan dipotong dadu
  3. ½ cangkir jus jeruk
  4. 1 buah pisang matang
  5. 4 sdm yogurt tanpa pemanis
  6. 1 sdm madu.

Cara membuatnya: 

  1. Masukkan berry ke dalam blender, haluskan hingga bertekstur bubur
  2. Tambahkan sedikit air jika diperlukan
  3. Masukkan bahan-bahan lainnya satu per satu
  4. Blender hingga mengental
  5. Tuang ke dalam gelas
  6. Masukkan kulkas jika kamu ingin meminumnya dengan keadaan dingin. 

 

 

Editors' Pick

3. Mangga dan pisang

3. Mangga pisang
Pinterest/fedanfit

Bahan-bahan:

  1. 1/2 buah pisang
  2. 1 sdm yogurt
  3. 1 buah mangga
  4. Kacang almond
  5. Bunga edible.

Cara Membuat:

  1. Bekukan buah-buahan terlebih dahulu
  2. Masukkan mangga, pisang, dan yogurt ke dalam blender
  3. Blender hingga lembut dan krim
  4. Tuang ke dalam mangkuk
  5. Hias dengan kacang almond dan bunga edible
  6. Sajikan segera.

4. Pisang dan oatmeal

4. Pisang oatmeal
Pinterest/littlesunnykitchen

Bahan-bahan:

  1. 2 buah pisang, kupas dan potong lalu bekukan di lemari es
  2. 200 gram oatmeal
  3. 1 sdm madu
  4. 250 sari kedelai
  5. 2 tetes essence vanilla

Cara membuat: 

  1. Siapkan blender
  2. Masukkan pisang beku, oatmeal, madu, dan sari kedelai
  3. Blender hingga lembut
  4. Tambahkan essence vanilla, aduk rata
  5. Sajikan segera.

5. Pisang dan cokelat

5. Pisang cokelat
Pinterest/real housemoms

Bahan-bahan: 

  1.  2 sdm Raw Cacao Powder
  2. 4 buah pisang lumut/ambon
  3. 50 ml susu kambing
  4. 1/4 sdt vanilla ekstrak

Cara Membuat 

  1. Siapkan semua bahan. Simpan pisang ke dalam freezer 6-12 jam hingga beku.
  2. Potong pisang, tambahkan susu dan vanila ekstrak dan cokelat cacao.
  3.  Blander hingga tercampur rata dan halus. Siap dihidangkan saat dingin.

6. Pisang dan nanas

6. Pisang nanas
Pinterest/sweetandsavorymeals

Bahan-bahan: 

  1. 2 buah pisang Ambon, kupas, potong-potong
  2. 250 gram buah nanas, potong-potong
  3. 250 ml yogurt tawar
  4. 4 sdm madu
  5. 1 sdm oatmeal.

Cara membuat:

  1. Bekukan pisang dan nanas dalam wadah tertutup
  2. Masukkan semua bahan ke dalam blender
  3. Blender hingga lembut
  4. Tuang ke dalam gelas, sajikan dingin.

 

7. Pisang dan buah naga

7. Pisang buah naga
Pinterest/sweetandsavorymeals

Bahan-bahan:

  1. 2 buah pisang, potong, bekukan
  2. 150 g buah naga merah, potong-potong
  3. 500 ml susu
  4. 4 sdm madu
  5. es batu

Topping:

  1. Irisan pisang
  2. Biji labu kuning
  3. Irisan strawberry.

Cara membuat:

  1. Siapkan blender.
  2. Masukkan pisang beku, buah naga, susu, es batu, dan madu ke dalam blender
  3. Blender hingga lembut
  4. Tuang ke dalam mangkuk saji
  5. Hias dengan topping
  6. Sajikan segera.

Nah itu dia berbagai resep smoothie pisang yang enak untuk ASI booster. Simpan resep ini ya, Ma siapa tahu Mama ingin membuatnya di rumah.

Baca juga: 

Topic:

The Latest