5 Cara Meredakan Dorongan Ngidam saat Hamil, Nggak Harus Dituruti
Lakukan kebiasaan baik ini agar tidak terlalu lapar mata selama kehamilan
2 September 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ngidam yang dialami ibu hamil masih erat diasosiasikan dengan hal spiritual, seperti keyakinan bahwa ngidam adalah permintaan bawaan janin dalam kandungan yang wajib dituruti dan dapat memberi efek buruk di masa depan jika tidak terpenuhi. Padahal fenomena ngidam terjadi akibat perubahan hormon mama saat hamil.
Selain perubahan hormonal, perubahan fisik, psikis, dan dampak sosial di sekitar Mama juga memicu hadirnya dorongan ngidam selama hamil. Tapi, tahukah Mama bahwa dorongan ngidam selama hamil sebenarnya dapat diredakan?
Kali ini Popmama.com akan membagikan lima kebiasaan baik yang dapat Mama lakukan untuk mencegah dan mengatasi dorongan ngidam saat hamil. Simak informasinya berikut ini!
1. Konsumsi makanan bernutrisi
Jika tubuh mama kelaparan dan kekurangan nutrisi saat hamil, ngidam dipercaya sebagai salah satu cara tubuh mengomunikasikannya. Mama mungkin cenderung ngidam makanan asin karena kekurangan sodium atau makanan pedas karena kekurangan vitamin C.
Untuk meredamnya, pastikan Mama makan tepat waktu diselingi kudapan di antara waktu makan. Jangan lupa untuk memilih dan merencankan menu makanan serta minuman harian bernutrisi baik, khususnya yang kaya akan serat dan protein untuk membantu tubuh cepat kenyang.
Editors' Pick
2. Banyak minum air mineral
Selain kelaparan dan kurang asupan nutrisi, kurang minum juga dapat memicu dorongan ngidam pada sebagian besar ibu hamil, lho.
Apa Mama pernah makan terus menerus tapi sulit merasa kenyang? Hal ini terjadi karena tubuh tidak bisa membedakan apakah Mama lapar atau haus dan memberi signal umum seolah Mama lapar. Untuk itu, pastikan Mama memenuhi kebutuhan air mineral hingga 8-10 gelas per hari selama kehamilan, ya!
